Ak sa nudíte bežnými jablkami a chcete niečo trochu iné, aby satiaci váš sladký zub, jablká so škoricou môžu byť perfektným liečením. Fytochemický a obsah vlákniny v jablkách môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, pľúc, cukrovky a obezity, aj keď je podľa výskumu v roku 2004 publikovaný v časopise Nutrition Journal ďalší výskum. Okrem toho môže škorica pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi , cholesterolu a triglyceridov u diabetikov 2. typu. Zmiešanie týchto dvoch zložiek je jednoduché a zdravé občerstvenie, ktoré môžete ľahko vyrobiť v mikrovlnnej rúre.
Krok 1
Jablko umyte pod studenou vodou, aby ste odstránili nečistoty alebo nečistoty. Použite ľubovoľný jablko, ktoré si vyberiete, napríklad Red Delicious, Granny Smith alebo Fuji. Existuje viac ako 2500 známych odrôd jabĺk, preto si vyberajte chuť, ktorú sa vám najviac páči.
Krok 2
Odstráňte jadro jablka. Pomocou nôžku nakrájajte jablko na polovicu a urobte dva rezy v tvare V, kde sú semená a jadro, a vyhoďte ich.
Krok 3
Plátky jabĺk tenké, s hĺbkou 1 až 2 mm. Stredné jablko by malo produkovať asi 16 tenkých plátkov.
Krok 4
Rozprašujte sklenenú platňu na pečenie s rastlinným olejom. Rovnomerne položte plátky jablka cez tanier a rozstrekujte topy viac rastlinným olejom. Neprepichujte nadmerne ovocie. Chcem len tenkú vrstvu oleja.
Krok 5
Posypte škoricu cez plátky jabĺk rovnomerným spôsobom. Alebo pridajte cukor alebo náhradu cukru pre pridanie sladkosti.
Krok 6
Nastavte časovač na vašu mikrovlnnú rúru. Pri štandardnej 800-wattovej mikrovlnnej rúre by varenie nemalo trvať dlhšie ako dve až tri minúty. Skontrolujte jablká v polovici časového cyklu, aby ste zabránili akémukoľvek spáleniu. Jablká budú mäkké, keď budú hotové.
Veci, ktoré budete potrebovať
- nôž
- Mikrovlnná rúra na pečenie
