Po operácii kolena môžete byť netrpezliví a vrátiť sa k svojim predchádzajúcim aktivitám. Vaše zotavenie si však bude vyžadovať trpezlivosť a čas a nemali by ste sa ponáhľať do činnosti, ktorá by mohla poškodiť vaše kolená alebo brániť vášmu zotaveniu. Cvičenie behom bežiacich cvičení je jedna aktivita, ktorú môžete začať čoskoro vo vašej obnove za predpokladu, že budete sledovať radu Vášho terapeuta a využijete technológie obnovy, ktoré máte k dispozícii.
Ako sa bežecký pás porovnáva s iným cvičením
Veľa cvičení vám môže pomôcť zotaviť sa z operácií kolena a používanie bežiaceho pásu patrí k tým lepším. Výskumníci na klinike Scripps v meste La Jolla v Kalifornii zaradili niekoľko cvikov o množstvo sily, ktoré si na kolenách naložili po úplnej výmene kolena. Použitie trenažéra produkuje približne 2.05-násobok sily vašej telesnej hmotnosti. Len koliesko, ktoré produkuje 1,3-násobok vašej telesnej hmotnosti, sa zistilo, že je menej stresujúce na vaše kolená. Chôdza na bežiacom páse sa zistila, že produkuje o niečo menšiu silu ako chôdza na rovnej ploche a oveľa menšia sila ako viac atletických aktivít, ako je tenis, golf alebo jogging.
Ako dlho čakať po operácii
Škola medicíny a verejného zdravotníctva Univerzity v Wisconsine odporúča zapojiť sa do ľahkého, terapeutického cvičenia už tri až štyri dni po operácii. Toto môže zahŕňať najprv cvičenie s nízkym dopadom na stacionárny bicykel a keď ste pripravení, môžete prejsť na bežiaci pás. Po troch až siedmich dňoch po operácii by ste mali byť pripravení na organizovanejší režim obnovy, ktorý zahŕňa použitie bežiaceho pásu. Ak ste zvyknutí na prísny tréning na bežiacom páse, môžete počkať až šesť týždňov predtým, než sa vrátite na predchádzajúce tempo.
Výhody trenažéra po operácii kolena a výmene kolena
Pokračovanie v používaní svalov a väzy okolo kolena bude podporovať rýchle zotavenie. Treadmills sú bežnou súčasťou rehabilitácie a terapie po chirurgickom zákroku kvôli ich minimálnemu vplyvu na vaše liečivé koleno. Použitie elektronického bežiaceho trenažéra tiež umožňuje vy alebo vášmu terapeutovi nastaviť konzistentné tempo a presnejšie sledovať váš postup. Bežecké pásy vám umožnia posunúť oporu s určitou telesnou hmotnosťou na ruky a po chirurgickom zákroku vyvíjať tlak na jemné koleno. Keď postupujete, bežiaci pás môže byť preprogramovaný tak, aby simuloval rýchlejší pohyb alebo väčšiu vzdialenosť. Môžete tiež menej využiť vaše ruky, ako ste sa zvýšiť pohodlnejšie s uvedením hmotnosti na kolená.
Alternatívne aplikácie bežiaceho pásu
V niektorých prípadoch môže dokonca aj cvičenie s nízkym nárazom, ktoré dostanete od bežiaceho pásu, príliš intenzívne počas prvých dní liečby. Podvodné trenažéry pod vodou redukujú tlak na kolená ponorením vás a spoliehajúc sa na vztlak vášho tela pomôcť zdvihnúť vás. Voda poskytuje dodatočnú odolnosť proti povrchu tela, ktorá vám umožňuje cvičenie proti odporu bez toho, aby ste vyvíjali tlak na váhu vášho tela na kolená.
Ďalší alternatívny dizajn trenažéra v Indiana Ortopedickej nemocnici simuluje prostredie s nízkou gravitáciou na zníženie napätia na kolene. Keď pacient stojí v zariadení, kalibruje sa podľa hmotnosti pacienta a natlakuje vzduch do vnútra, aby znížil tlak na kolená pacienta. A 120-lb. pacient používajúci tento bežiaci pás by sa cítil, ako by vážil 108 libier. keď je zariadenie aktívne.
