Diéta bojovníkov je pravdepodobne úplne odlišná od akejkoľvek inej stravy, ktorú ste zažili. Tento plán jedla môže byť použitý na stratu tuku, ako aj na získanie svalov, a nevyžaduje počítanie kalórií alebo používanie veľmi obmedzujúcich zoznamov potravín. Navyše, Warrior Diet nevyžaduje malé, časté jedlá - v skutočnosti to odrádza od tejto praxe. Vojnová diéta naznačuje, že počas väčšiny dňa sa zapojí do "fázy podceňovania", po ktorej nasleduje fáza prejedania počas večera. Podľa oficiálnych webových stránok pre diétu bojovníkov takýto harmonogram podporuje optimálne hormonálne prostredie a zlepšuje produkciu energie a spaľovanie tukov.
Zlepšená absorpcia proteínov
Keď ste diétne, je často zdôrazňovaný príjem bielkovín, pretože sa často odrádzajú príjem uhľohydrátov a tukov. Avšak mnohé zdroje bielkovín, ako napríklad mäso, môžu byť drahé a Mayo Clinic naznačuje, že diéty s vysokým obsahom bielkovín môžu spôsobiť problémy s pečeňou a obličkami alebo zhoršiť existujúce problémy. Ori Hofmekler, zakladateľ diéty Warrior, vysvetľuje, že rýchlosť absorpcie proteínov dramaticky stúpa na tomto výživovom pláne. To znamená, že môžete konzumovať menej proteínov a stále udržiavať alebo zvyšovať chudobnú hmotu. Hofmekler však uvádza, že niektoré bielkoviny sú potrebné na udržanie dobrého zdravia.
Zlepšený svalový rast
Keď sa používa v spojení s cvičením, diéta bojovníka môže pomôcť zvýšiť rýchlosť svalového rastu. Je to preto, že tréning počas fázy podceňovania mohol zvýšiť reakciu na rezistenciu na anabolické alebo svalové reakcie. Podľa výskumu z novembra 2009 vydania "European Journal of Applied Physiology" tréning v stave nalačno podporuje zvýšenú reakciu génov, ktoré pomáhajú budovať svaly. Na základe tohto výskumu, vykonávanie tréningu v dôsledku rezistencie počas fázy podceňovania a potom spotrebovanie sacharidov a proteínov počas 4 hodín môže zlepšiť anabolickú odpoveď na živiny.
Zvýšené denné výdavky na energiu
Časť toho, čo robí efektívny bojový diét, je fakt, že fáza prejedania má za následok veľký termický účinok, ktorým je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spaľuje počas trávenia a absorpcie potravy. Pretože fáza prejedania zahŕňa konzumáciu veľkého množstva potravín v krátkom časovom období, vaše telo spaľuje veľa kalórií, ktoré strávia toto jedlo. Ale podľa výskumu z novembra 2009 v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus vplyv zvýšeného tepelného účinku nemá vplyv len na jedlo, ale prejavuje sa na vyššej dennej spotrebe energie vo forme spálených kalórií počas 24 hodín. Zvýšenie výdavkov na energiu vám môže pomôcť znížiť váhu tým, že vytvoríte deficit kalórií.
