Myšlienka boxu môže byť veľmi zastrašujúca, bez ohľadu na váš vek. Je to fascinujúci šport so zmesou štrajkov a stratégie, ale spracovanie odvahy vstúpiť do boxerskej telocvične môže chvíľu trvať. Ak ste čakali dovtedy, kým ste vyše 50 rokov, nenechajte svoj vek odradiť od vás - existujú profesionálni boxeri, ktorí stále bojujú vo svojom 50-tych rokoch!
Starší boxeri
Bernard Hopkins, ktorý počas svojej kariéry vyhral majstrovstvá sveta vo viacerých váhových triedach, bojoval za poslednú profesionálnu hru vo veku 51 rokov. Hopkins dokazuje, že stále nemôžete mať záujem o profesionálny alebo dokonca amatérsky zápas, vo veku 50 rokov.
Ak máte záujem o súťaženie, môžete urobiť majstrovský súťaž. Austrálsky Box má napríklad triedy majstrov pre ľudí starších ako 40 rokov. Podľa ich stránky je pravidlom, že nemôžete bojovať proti niekomu, kto je starší alebo mladší ako 10 rokov.
Výhody boxu
Keď starnete, je dôležité, aby ste boli fyzicky aktívny. Boxing je vzrušujúci šport, ktorý vám pomáha udržiavať a dokonca zlepšovať svoje fyzické schopnosti. Keď trénujete na box, posilňujete svaly hornej časti tela, ako sú hrudník, ramená a triceps, ktoré vám pomôžu zraziť. Vaše nohy sú silnejšie, pretože vyvíjajú silu pre vaše údery.
Boxovanie je rýchlo sa rozvíjajúci šport a potrebujete rýchlo reagovať, aby ste vyhnali a odhodili údery. Školenie ako boxer zlepší vaše reflexy a koordináciu ruky a očí. Tiež zlepšíte svoju schopnosť vyvážiť, pretože boxeri potrebujú udržiavať ťažisko, aby hádzali efektívne údery.
Dokonca aj tí, ktorí trpia chorobami súvisiacimi s vekom, ako je Parkinsonova choroba, sa môžu dostať do tejto činnosti. Delgado's Boxing, telocvičňa v Atlante, ktorá trénuje ľudí s touto chorobou. Niektorí účastníci dokonca tvrdia, že od začiatku boxerského tréningu sa ich príznaky zmenili.
Srdcové ochorenia, ktoré sú jedným z najnebezpečnejších zdravotných stavov v modernom svete, môžu byť pravidelne cvičené. Aerobic exericse, ako box, zlepšuje a udržuje zdravie srdca a funkciu a znižuje riziko srdcového infarktu.
Úpravy tréningu nad 50 rokov
Ak ste dostatočne starší ako vek odchodu do dôchodku, môžete urobiť nejaké úpravy. Sediace boxerské tréningy odoberajú riziko pádu, ale stále sa vám podarí hádzať údery, pracovať s jadrom a svalmi horného tela. Ak máte poranenie nižšieho tela alebo neuromuskulárne ochorenie, ako je Parkinsonova choroba, je najbezpečnejšou voľbou box. Vyhnúť sa zraneniu je dôležité, ak ste starší ako 50 rokov, pretože vaše telo trvá dlhšie, než sa zotaví.
Pripravte bezpečnostné opatrenia na ochranu zápästia a kĺbov. Foto kredit: Belyjmishka / iStock / GettyImages Bezpečnostné opatrenia
Pred začatím hádzania úderov vykonajte náležité opatrenia, aby ste predišli zraneniu. Začnite používať ručné zábaly na ochranu kostí pästi a zápästia. Keď dáte bavlnené ručné zábaly, nezabudnite ich zabaliť okolo zápästia a kĺbov trikrát alebo štyrikrát, aby ste zabezpečili kosti.
Boxerské rukavice sa dodávajú v rôznych veľkostiach, v závislosti od toho, koľko ochrany chcete. 16-unca rukavice sú všeobecne najväčší môžete kúpiť a ponúknuť najviac výplň. Použite ich na boxerské tréningy na ochranu kĺbov pred poranením.
Ak sa rozhodnete roztrhnúť, nezabudnite nosiť pokrývku hlavy a náustok. Ochrana hlavy je dôležitá, aby sa zabránilo otrasom a otrasom. Nosenie chrániča ústnej dutiny chráni zuby, ale môže tiež tlmiť poškodenie mozgu z úderov.
Dokonca aj s bezpečnostným zariadením, konkurenčný aspekt boxu môže byť nebezpečný. Prechod na prsteň s oponentom znamená, že budete pravdepodobne zasiahnutí do hlavy alebo trupu. Je bezpečnejšie držať sa základného tréningu. Stlačte ťažkú tašku, rýchlu tašku alebo dvojitú koncovú tašku, aby ste zlepšili svoju aeróbnu kondíciu. Prejdite lano, aby ste zlepšili vašu vytrvalosť a koordináciu. Majte tréner držať dierovanie rukavice bez ruky, aby ste mohli simulovať boj. Existuje mnoho spôsobov, ako trénovať, keď ste nad 50 rokov, ktoré nezahŕňajú bojové scenáre.
