Chyť hŕstka sušených fíg pri ďalšom potrebe uhasiť túžbu po sladkosti. Sú bez tukov a dostatočne nízke v kalóriách, že nebudete ničiť stravu. Pretože sušené figy sú dobrým zdrojom vlákniny, čo vám dáva pocit plnosti, môže vám dokonca pomôcť schudnúť. Zmes komplexných sacharidov a minerálov, ktoré dostanete zo sušených fíg, z nich robí výživnú voľbu pre občerstvenie.
Macronutrient Rundown
Štyri sušené figy majú len 84 kalórií, pričom takmer všetky kalórie pochádzajú z energetických uhľovodíkov. Rovnaká porcia dodáva 3 gramy vlákniny, čo predstavuje 13 percent ženského odporúčaného denného príjmu a 9 percent mužov. Vlákno v sušených figách je približne rovnako rozdelené medzi dva typy rozpustných a nerozpustných vlákien - čo je dôležité, pretože každý z nich je zodpovedný za rôzne zdravotné výhody. Potrebujete nerozpustné vlákno, aby ste zabránili zápche, zatiaľ čo rozpustná vláknina sa rozširuje, aby ste sa cítili plní a tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi podľa Oklahoma State University.
Dobrý zdroj medi
Meď vytvára enzýmy, ktoré majú dôležité pracovné miesta, ako je produkcia energie, regulácia DNA a tvorba zdravých červených krviniek. Enzýmy závislé od medi podporujú syntézu neurotransmiterov a musia byť k dispozícii na syntetizáciu kolagénu, ktorý je spojivovým tkanivom, ktoré podporuje vašu pokožku, krvné cievy, orgány, šľachy a kosti. Iné enzýmy na báze medi produkujú antioxidanty, ktoré sa nachádzajú takmer vo všetkých bunkách v tele. Štyri sušené figy obsahujú 0,1 miligramov medi alebo 11 percent odporúčanej diétnej dávky.
Mangán podporuje bunky a chrupavku
Každá bunka v tele obsahuje štruktúru nazývanú mitochondrie, v ktorej sa vyrába všetka vaša energia. Voľné radikály tvoria normálny vedľajší produkt výroby energie. Antioxidant na báze mangánu má špecializovanú prácu pri ochrane mitochondrií tým, že neutralizuje tieto voľné radikály pred tým, ako spôsobia poškodenie. Mangán pomáha aj pri vytváraní tkanív nazývaných proteoglykány, ktoré chrupke poskytujú charakteristickú schopnosť odolávať kompresii. Získate 0,17 miligramu mangánu zo štyroch sušených fíg, čo je množstvo, ktoré poskytuje aspoň 7 percent odporúčaného denného príjmu.
Minerály pre kardiovaskulárne zdravie
Získate troch dôležitých elektrolytov z jedla štyroch sušených fíg: vápnik, horčík a draslík. Všetci majú veľa rolí, ale ako elektrolyty spolupracujú, aby vaše nervy a svaly pracovali správne. Napríklad draslík reguluje tlkot srdca, horčík uvoľňuje svalstvo a vápnik stimuluje svaly na kontrakciu. Draslík je obzvlášť dôležitý pre svoju schopnosť neutralizovať vplyv príjmu príliš veľkého množstva sodíka. Nízka sodíková diéta s vysokým obsahom draslíka môže pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku.
