Hoci niektoré deti budú jesť čo sa dá pred nimi, mnohí rodičia sa ocitnú v bitke o to, aby dostali svoje deti, aby jedli vyváženú stravu. Namiesto toho, aby ste sa hádali alebo nestratili, nájdite kreatívne spôsoby, ako dostať deti, aby jedli dostatok ovocia, zeleniny, bielkovín a celých zŕn. Nedávajte svojim deťom zdravé jedlo. V článku o rodičovskej webovej stránke pediatrka Claire McCarthyová tvrdí, že niektoré deti potrebujú ponúknuť zeleninu mnohokrát, než ich prijmú.
špagety
Špagety sú obľúbené medzi mnohými rodinami, takže využívajte omáčku na pridávanie výživnej zeleniny a bielkovín. Pridajte zeleninu do paradajkovej omáčky a zvyšte jej výživovú hodnotu. Džúsky, tekvica a squash sa ľahko skrývajú a všetky sú naplnené vitamínmi. Začnite pridávaním 1/2 šálky jednej vyčistenej zeleniny do omáčky a potom pridajte viac, ako to vaša rodina dovolí. Pridajte nízkotučné mleté hovädzie mäso, nakrájané kuracie mäso alebo tofu nakrájané na bielkoviny a celé pšeničné cestoviny, aby ste zahnali jedlo.
kabobs
Niektorí vyberaví jedáci skúsia niečo nové, ak je to na palicu s potravinami, ktoré už majú radi. Zoradiť kusy kurča s paprikou, cherry paradajkami, cuketa a celer pre farebné zmesi výživných potravín. Ďalšou možnosťou stravovania, ktorú odporúča webová stránka Rodičia, je zostava jedál typu pizza. Vyskúšajte šikovnú kanadskú slaninu, paradajky, kúsky mozzarely, focaccia chleba a čokoľvek iné vaše deti ako na pizze.
Meatball Subs
Milovníci sendvičov si môžu vychutnať výživné maslo. Puree porcie zeleniny v pare a pridajte ju do zmesi mäsa pred varením. Masťové mušle zmiešajte v zmesi červenej talianskej omáčky a zeleniny s nízkym obsahom sodíka na ešte vyššiu nutričnú hodnotu. Pridajte do sendviča nejaký strúhaný syr a budete mať zdravé jedlo pre chlapca milujúceho sendviče.
Umelecké práce
Stránka Kids Meal Ideas odporúča premenu jedál na umelecké diela. Obliekajte pečené zemiaky so syrom a zeleninou, aby ste vyzerali ako zvieratá. Použite rezačky na pečivo, aby dali veci na chlieb nový tvar a poskytli deťom farebnú zeleninu, aby ich zdobili. Vtipné jedlo na tvári môže byť porcia štiepanej zemiakov vyrovnaná a tvarovaná tak, aby vyzerala ako tvár. Pridajte do očí kúsky kúskov mäsa, zelené fazule na ústa a mrkvu alebo paradajku na nos.
Mini Meatloaf
Finicky jedlíci môžu byť ochotní vyskúšať mini meatloaf určený práve pre nich. Môžete vyrobiť mini-chleby alebo ich vytvoriť na jednoduché tvary na plechu, skôr než v jednom bochníku. Puree zeleniny a miešať do meatloaf pridať viac výživy do jedla vášho dieťaťa. Podávajte mini meatloaf so zemiakovou kašou a ovocným šalátom.
