Teenský imunitný systém ho chráni pred bakteriálnymi infekciami, vírusmi a ďalšími infekčnými útočníkmi. Ak prestane fungovať správne, vaše dieťa sa stane citlivým na potenciálne vážne choroby. Bohužiaľ, dospievajúci je známy mnohými zlé návyky, ktoré prispievajú k dysfunkcii imunitného systému, vrátane preskočenia jedál a príchodu neskoro. Ak máte obavy o zdravie alebo imunitné funkcie svojho teenca, alebo ak sa vaše dieťa zdalo lepšie než iné deti svojho veku, poraďte sa s lekárom za radu.
Krok 1
Krmivo vašej dospievajúcej vyváženej strave, ktorá obsahuje veľa chudých zdrojov bielkovín, nízkotučných mliečnych potravín, celozrnných chlebov a čerstvého ovocia a zeleniny. Mladiství potrebujú vyšší príjem vápnika a železa ako väčšina ľudí z iných vekových skupín, preto plánujte svoje menu pre domácnosť s týmto cieľom. Nezabudnite na zdroje zdravých tukov, ako sú orechy, studené vody a avokádo.
Krok 2
Doplňte s multivitamínom, ak máte akékoľvek obavy z vašej teenovej stravy. Vzhľadom na rýchly rast a zlé stravovacie návyky v škole sú dokonca aj tínedžeri, ktorí jedia zdravé jedlo pri raňajkách a večeriach, ohrozené určitými nedostatkami vitamínov a minerálov. Hovorte s pediatrom svojho dieťaťa alebo sa poraďte s odborníkom na výživu, ak máte konkrétne obavy.
Krok 3
Zahrňte cibuľu, cesnak, bobuľové ovocie, huby a fazuľa v každodennej strave teenagerov. Tieto potraviny môžu všetci pomôcť posilniť imunitný systém, podľa Joela Fuhrmana, M.D. Jogurt s živými aktívnymi kultúrami je tiež prínosom pre imunitný systém a pomáha podporovať zdravie čriev.
Krok 4
Trvať na tom, že váš tínedžer vypne počítač, videohry alebo televíziu a šiel spať včas. Mladí ľudia zvyčajne potrebujú viac spánku ako dospelí a mladšie deti, podľa National Sleep Foundation, pričom priemerný teenager potrebuje viac ako deväť hodín v noci na optimálne zdravie. Nedostatok spánku zdôrazňuje telo a môže oslabiť imunitný systém. Presadzujte pred spaním vašu dospievajúcu a cez víkendy mu poskytnite určitý čas, aby ste znížili deficit spánku.
Krok 5
Podnecujte aktivity fyzickej aktivity a stresu na posilnenie imunitného systému. Ak váš dospievajúci nie je zapojený do organizovaných športov, zapísať ho do programu letného plávania alebo naplánovať aktívne rodinné výlety, ako sú výlety a jazda na bicykli. Ako bonus, vaša celá rodina bude profitovať z času spolu.
Krok 6
Hovorte so svojím dospievajúcim o alkohole, tabaku a drogách. Použitie ktorejkoľvek z týchto látok poškodzuje schopnosť imunitného systému vykonávať svoju prácu. Tieto látky sú škodlivé aj z iných dôvodov.
