Niektoré cvičenia môžu spôsobiť bolesť a zranenie lakťov počas alebo po ukončení práce. Môžete použiť lakte viac, než si uvedomíte - každé cvičenie, ktoré vyžaduje ohýbanie, tlačenie, ťahanie a dosahovanie, zahŕňa váš kolenný kĺb a okolité svaly. Ak sa stretnete s bolesťami lakťa, je dôležité nájsť správnu liečbu a dozvedieť sa, ako v budúcnosti zabrániť zraneniam.
príčiny
Bolesť lakeť po cvičení môže byť spôsobená rôznymi problémami, a vzpieranie je bežný vinník. Ak nadmerne vykročíte lakeť pri znižovaní činky, napríklad by sa kĺb mohol stať hyperextenzovaný a utrpieť zranenie. Umožnenie uvoľnenia tela alebo použitie príliš ťažkých váh môže tiež viesť k bolestiam a zraneniu. Neohrievanie pred vykonaním cvičení na posilnenie by mohlo viesť k uzamknutým lakťom alebo vytiahnutým šľapom.
zvyšok
Ak po ladení bolesť lakeť, okamžite ho odpočívajte. To znamená, že by ste nemali znovu pracovať, kým už kĺb nebude bolieť. To však môže byť ťažké, pretože ohýbanie a naťahovanie lakťa je potrebné na vykonávanie štandardných denných činností. Ak sa sotva pohybuje pažou, spôsobuje bolesť, musíte znehybniť lakeť pomocou závesu alebo popruhu, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu.
liečba
Liečba bolesti lakťov súvisiacich s cvičením môže trvať niekoľko ciest. Pre menšie nepríjemné pocity alebo bolesti môžete na spojenie použiť ľadový obal na zníženie opuchov a zápalu. Over-the-counter proti bolesti, ako sú ibuprofen a acetaminophen môže tiež prekonať menšie bolesti a umožní vám obnoviť svoj normálny život. V prípade silnej bolesti možno budete potrebovať lekára. Môže vám poskytnúť presnú diagnózu a liečebnú cestu, ktorá môže zahŕňať imobilizáciu kĺbu dlaňou, fyzikálnou terapiou a chirurgickým zákrokom.
prevencia
Aby ste zabránili bolestiach lakťov v budúcnosti a ďalším zraneniam, vždy pred každým tréningom správne zahrejte. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je vykonať krúžky v ruke a roztiahnuť každú ruku cez hruď. Olepovaním zápästia a ľahkým potiahnutím prstov môžete tiež dať lakte dobrý úsek. Počas cvičenia používajte správnu formu, aby ste predišli zraneniam. Ak nie ste si istí, ako urobiť nejaké cvičenia, poraďte sa s profesionálom v oblasti fitness. Môžete nosiť ramenné lakte ako preventívne opatrenie.
