Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ale telo to nerobí, takže sa musí konzumovať prostredníctvom stravy. Potravinové zdroje zahŕňajú mäso, vajcia, sójové výrobky a niektoré orechy a semená. Umelé sladidlá môžu tiež obsahovať fenylalanín. Niektorí jedinci potrebujú obmedziť svoju spotrebu tejto aminokyseliny, aby udržali zdravie a zabránili nepriaznivým zdravotným účinkom a zatiaľ čo niektoré vedľajšie účinky sa môžu zmierniť návratom k prísnej strave, iní nemôžu, najmä ak jednotlivec nedostal liečbu pri narodení pre PKU , Skôr ako začnete liečiť hladiny fenylalanínu alebo vedľajšie účinky, porozprávajte sa so svojím lekárom o bezpečných spôsoboch, ako to urobiť.
Krok 1
Zastavte konzumáciu diétnych sód, ktoré často obsahujú aspartam, ktorý obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Pozrite sa, či iné nápoje, ktoré obvykle konzumujete, obsahujú aspartam. Mohli by ste sa vyhýbať potraviny osladené touto prídavnou látkou, ale zabudnete na iné spôsoby, ako ju konzumujete, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Krok 2
Jedzte nízko fenylalanínovú diétu, najmä ak máte fenylketonúriu alebo PKU, poruchu, pri ktorej jednotlivec nemôže rozkladať fenylalanín. To môže spôsobiť zvýšenie nadbytku aminokyseliny a môže viesť k poškodeniu mozgu, ak je hladina príliš vysoká príliš dlho. Keď ľudia s PKU odídu zo svojej špeciálnej diéty, môžu sa vyskytnúť problémy s slabou koncentráciou a pamäťou. Táto strava zdôrazňuje ovocie, zeleninu, chleby s nízkym obsahom bielkovín, šťavy a iné potraviny, ktoré Váš zdravotnícky personál odporučil pre daný stav.
Krok 3
Vezmite si doplnok z rybieho tuku, známy aj ako doplnok omega-3 mastnej kyseliny. Drugs.com uvádza, že mastné kyseliny s dlhým reťazcom zvyčajne chýbajú z diéty bez fenylalanínu a doplnky omega-3 mastných kyselín môžu poskytnúť živiny potrebné na podporu zdravého neurologického vývoja. Môžu byť potrebné aj ďalšie doplnky; opýtajte sa svojho lekára na ďalšie potrebné živiny.
varovanie
- Ak si myslíte, že máte nedostatok alebo problém s rozkladaním fenylalanínu, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašich príznakoch a spôsoboch, ako ich zvládnuť. Ak máte PKU, pracujte so svojim zdravotníckym tímom a odborníkom na výživu, aby ste zostavili zdravú výživu a postupujte podľa nej. Pokračovanie v strave je, keď sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky fenylalanínu.
