Cvičenie pri vyprázdňovaní močového mechúra prakticky úplne vyprázdňuje močový mechúr, keď je čas na používanie kúpeľne. Neúplné vyprázdnenie močového mechúra sa tiež nazýva retencia moču a vyskytuje sa vtedy, keď svaly, ktoré riadia tok moču, nie sú schopné nasmerovať, kedy vyprázdni močový mechúr. Môže to byť dôsledok poškodenia nervov alebo slabých svalov. Zadržanie moču vedie k podpore moču smerom k obličkám; alebo môže spôsobiť infekciu močového mechúra. Môžete si precvičiť niektoré cvičenia na podporu vyprázdňovania močového mechúra a zníženie zadržania moču
Kegelové cvičenia
Kegelové cvičenia sú typom svalového cvičenia v panvovej podlahe, ktoré slúži na posilnenie svalov, ktoré držia moč v močovom mechúre. Pretože retencia moču môže byť spôsobená svalovou slabosťou, Kegelové cvičenia môžu byť prospešné pri posilňovaní práce týchto svalov. Národné informačné stredisko pre obličky a urologické ochorenia odporúča, aby ste cvičili Kegelové cvičenia sprísnením svalov panvového dna. Udržiavajte ich na dobu troch sekúnd a potom ich uvoľnite. Opakujte tento krok 10 krát, trikrát denne. Vyhnite sa kontrakcii svalov brucha, zadok alebo horných stehien počas tohto procesu. Postupne zvyšujte počet opakovaní a dobu trvania kontrakcií svalov. Môžete vidieť výsledky lepšej kontroly močového mechúra v priebehu 3 až 6 týždňov.
Tréning močového mechúra
Výcvik močového mechúra je typom terapeutického cvičenia, ktoré pracuje na praxi držania moču a potom používanie kúpeľne v plánovaných časoch. Postupujte podľa plánu močenia v intervaloch, ktoré ste určili medzi vami a lekárom. Môžete začať v 15-minútových prírastkoch a budovať, aby sa predĺžil čas medzi močením. Keď príde plánovaný čas na používanie kúpeľne, pokúste sa močiť, aj keď nemáte nutkanie. Ak cítite nutkanie medzi močom, snažte sa udržať si moč potrebnú dĺžku času. Cvičením výcviku močového mechúra môžete rekvalifikovať svoj močový mechúr, aby sa vyprázdnil, keď dôjde k pocitu. Kalifornská univerzita v San Francisku uvádza, že v priebehu 6 až 12 týždňov môžete vidieť výsledky väčšej kontroly močového mechúra.
pesar
Pesár je typ zariadenia, ktoré je vložené do vagíny na podporu panvových štruktúr. Často sa predpisuje pacientom, ktorí majú cystocele, ku ktorému dochádza vtedy, keď močový mechúr spadne do vagíny. Môžete mať inkontinenciu moču alebo retenciu moču s cystocele. Do vagíny sa vloží pesar; môže sa nosiť niekoľko dní až týždňov naraz a váš lekár vám môže priložiť správnu veľkosť. Po vložení môžete cvičiť kontrahovanie panvových svalov okolo zariadenia ako metódu posilnenia svalov, ktoré drží moč. Nie je potrebné používať panvové svaly na udržanie pesára na mieste, ale pesar poskytuje objekt, v ktorom sa môže posilňovať svaly.
