Cyklistika je aeróbne cvičenie, ktoré môže pomôcť zlepšiť príjem kyslíka. Aerobické cvičenia môžu tiež priniesť kardiovaskulárne výhody. Cyklovanie sa môže vykonávať vonku a používať ako dopravný prostriedok, alebo vo vnútri na stacionárnom bicykli.
Voľný čas Bicyklovanie
Dokonca jazda na bicykli na kľudnom mieste pomôže spáliť kalórie. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Presné množstvo kalórií, ktoré spálite počas jednej hodiny cyklotúry závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Čím viac budete vážiť, tým väčší je počet kalórií, ktoré vynakladáte. Osoba, ktorá váži 160 libier, bude spaľovať asi 288 kalórií za jednu hodinu jazdy na bicykli na kľudnom tempe.
Horská cyklistika
Horská cyklistika je náročná kvôli terénnym chodníkom a kopcom. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Horská cyklistika je náročnejšia kvôli terénnym chodníkom a kopcom. 160-libra osoba spaľuje asi 614 kalórií počas jednej hodiny horskej cyklistiky.
Stacionárny bicykel
Môžete spaľovať až 826 kalórií za hodinu na stacionárnom bicykli. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Jedna hodina na stacionárnom bicykli spaľuje asi 509 kalórií pre osobu, ktorá váži 160 libier. Stacionárne bicykle zvyčajne majú viac ako jedno nastavenie. Ak chcete spáliť viac kalórií, môže byť ťažšie. Silný stacionárny cyklus horí asi za hodinu asi 826 kalórií.
Strata váhy
Ak chcete udržať svoju váhu, uistite sa, že spotrebujete toľko kalórií, koľko spaľujete. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Ak chcete udržať svoju váhu, počet kalórií, ktoré konzumujete, by sa mal rovnať počtu, ktorý spálite. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac ako 3 500 kalórií ako ste konzumovali, aby ste stratili libru tuku. Cieľom je vypáliť 500 kalórií denne, aby ste stratili 1 libru za týždeň.
