Meniskus, ktorý je štruktúrou umiestnenou v kolennom kĺbe, je bežným miestom pre zranenia. Liečba poškodeného menisku závisí od závažnosti a príčiny poranenia; Váš lekár môže pomôcť určiť najlepší priebeh liečby. Akonáhle sa zranenie uzdraví, budete musieť cvičenie obnoviť a zabrániť komplikáciám. Váš lekár a fyzikálny terapeut si s vami môžu prezrieť vašu osobnú zdravotnú históriu, aby ste sa rozhodli, či je chôdza dobrou možnosťou cvičenia alebo či je riziko prírastku zranenia príliš vysoké na to, aby ste mohli chodiť.
Meniskusové slzy
Váš meniskus, ktorý je kusom chrupavky tvaru písmena "C", pôsobí ako tlmič nárazov, pretože pomáha mazať kĺb a obmedzuje rozsah pohybu, aby sa zabránilo zraneniu. Menisci sa nachádzajú v niekoľkých kĺboch v tele, vrátane kolená. Roztrhaný meniskus v kolene je bežným zranením. Vo väčšine prípadov sú meniskové slzy spôsobené skrúcaním, rozšírením kolena alebo ďalšími náhlymi pohybmi, ktoré kladú nadmerné namáhanie chrupavky. Súčasťou vášho liečebného plánu je určiť pohyby, ktoré spôsobili slzu, aby ste sa mohli vyhnúť opätovnému roztrhnutiu v budúcnosti.
liečba
Počiatočná liečba pre tréning menisku je aplikovať ľad, pozdvihnúť a zotaviť koleno, aby sa znížila bolesť a zápal. Môžete dokonca potrebovať barle alebo nosiť kolennú ortézu, aby ste obmedzili ložisko a pohyb v kolene. Ak bolesť a zápal sú závažné, váš lekár môže predpisovať lieky. Počas tohto obdobia môže fyzická terapia pomôcť kontrolovať príznaky, ako aj naučiť, ako bezpečne posilniť a natiahnuť svaly, ktoré podporujú vaše koleno. Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom a fyzickým terapeutom o tom, čo máte robiť, pretože ak sa roztrhnutý meniskus nevzdorí správne, môžete skončiť s kolenom, ktorý je chronicky bolestivý a nestabilný a môžete zvýšiť riziko vzniku osteoartritídy, správy Mayo Clinic.
chôdza
Chôdza je dobrý spôsob, ako uvoľniť kolenný kĺb a začať sa pohodlne ukladať na koleno. Pokiaľ ide o určité činnosti, ako je chôdza, váš terapeut môže zhodnotiť spôsob chodu, aby zistil problémy, ktoré môžu prispieť k roztrhnutiu menisku. Avšak každý prípad je jedinečný a neexistuje žiadny rehabilitačný program, ktorý by bol vhodný pre všetkých pacientov. Niektorí pacienti sa v priebehu niekoľkých týždňov vrátia na svoju úroveň pred poranením, zatiaľ čo iní pacienti trvajú mesiace, poznamenáva Ortopedické centrum St. Louis. Časový rámec, ktorý musí prejsť skôr, ako budete môcť opäť chodiť bez toho, aby ste znovu roztrhali meniskus, závisí od toho, ako dlho telo trvá na liečenie, od úrovne fyzickej kondície a od toho, ako tvrdo pracujete pri zotavovaní.
dôležité informácie
Ak chcete pokračovať v chôdzi, váš terapeut môže navrhnúť vykonanie určitých cvičení na odstránenie svalovej nerovnováhy alebo chôdze, ako je valenie alebo vystupovanie na nohe. Môžete tiež využiť ortézy, ktoré pomáhajú napraviť umiestnenie nôh tak, aby bol menej namáhaný na koleno. Budete sa musieť naučiť chodiť bez toho, aby ste krútili kolená, pretože rotačné pohyby sú najčastejšou príčinou meniskových slz podľa americkej akadémie ortopedických chirurgov. Pri obnovení chodiaceho programu budete musieť sledovať vaše koleno v súvislosti s príznakmi opätovného zranenia, ako je bolesť, stuhnutosť, opuch, chytanie alebo blokovanie pocitov alebo nestabilita kolena. Ak sa objavia príznaky, možno budete musieť zmeniť intenzitu frekvencie vášho programu pre chôdzu, alebo ho kombinovať s chôdzou vo vode alebo nevýťažnými aktivitami, ako je cyklistika, aby ste vytiahli tlak z kolena. Možno sa budete musieť vyhnúť chôdzi na kopcoch alebo nerovnom teréne, kým sa vaše koleno nebude silnejšie.
