Ak potrebujete prísť o veľa váhy, môžete zvážiť Medifast, pretože je určený na zníženie hmotnosti o 2 až 5 libier. za týždeň. Väčšina jedla na Medifast pochádza z pripravených jedál Medifast a občerstvenia, ale je dôležité vedieť, aké ďalšie potraviny budete potrebovať na strave. Ak chcete zostať čo najefektívnejšie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete s akoukoľvek diétou na zníženie hmotnosti
Medifast Five a One
Každý deň v programe Medifast Five a One Plan nájdete jedlá Medifast, ktoré si objednáte, a jedlo, ktoré pripravíte. Medifast jedlá zahŕňajú koláče, kokteily, ovsené vločky, pudingy a horúce nápoje a môžete mať päť denne. Plán prechodu spoločnosti Medifast je 8 až 16 týždňov, ktorý vám pomôže udržať svoju stratu hmotnosti, keď dosiahnete cieľovú hmotnosť, a pomôže vám postupne znižovať množstvo potravín Medifastu, keď pridáte do radu bežných potravín, ako sú ovocie a nízko- tukových mliečnych výrobkov.
Lean a zelená múčka
Lean a zelené jedlo je vaše jediné denné jedlo z pravidelných jedál na Medifast. Vyberiete tri porcie zeleniny zo zoznamu, ktorý poskytuje Medifast a príklady jednej porcie sú 1 šálka hlávkového šalátu alebo surového špenátu alebo pol pohára surových klíčkov alebo jika, alebo vareného špargle, cukety, brokolice alebo okurky , Môžete mať 5 až 7 oz. z chudých bielkovín z rýb, kurčiat, vajec, bravčového alebo mletého morčacieho mäsa. Každé jedlo by malo mať nula až dve porcie zdravých tukov, ako je orechový olej, šalátový obväz alebo ľanový olej.
Korenie a občerstvenie
Môžete mať až tri dávky korenín a korenín každý deň zo schváleného zoznamu. Možnosti zahŕňajú jednu štvrtinu až polovice čajovej lyžičky sušených bylín alebo korenia, 1 čajovú lyžičku sójovej omáčky, 1 pol čajovú lyžičku grilovanej omáčky a 1 lyžicu nakrájanú cibuľu, sójové mlieko alebo čerstvé bylinky. Každodenné občerstvenie je tiež voliteľné a môžete mať 3 zelerové stopky, 1 lyžicu arašidového masla, jednu polovicu oz. orechov, cukru bez Popsicle alebo gumy bez cukru.
Ďalšie informácie
Adekvátny príjem tekutín môže znížiť váš hlad a znížiť riziko zápchy a Medifast odporúča najmenej osem 8-oz. poháre vody každý deň. Môžete mať aj iné nízkokalorické alebo bez kalórií nápoje, ako napríklad čaj, kávu a cukor bez alkoholických nápojov alebo nápojové zmesi. V programe sa uvádza, že by ste nemali mať viac ako 300 mg kofeínu denne, alebo množstvo v troch dávkach kávy. Tiež vyhnite sa alkoholu, keď ste na Medifast, pretože prispieva k kalórií a zvyšuje váš hlad.
