Mini trampolíny ponúkajú bezpečný a efektívny tréning pre seniorov, poskytujú kardio rutinu a pomáhajú budovať silu a rovnováhu. Existujú určité bezpečnostné obavy, ale podľa bezpečnostných opatrení sú mini trampolíny bezpečným náradím pre starších dospelých.
Malý vplyv
Trampolína ponúka rutinné tréningy s nízkym dopadom na kardio a silový tréning pre starších dospelých. Navrhovaná trampolína obsahuje pružnú podložku, ktorá je vybavená pružinami, ktoré ponúkajú mäkšie pristátie ako väčšina povrchov. To vám umožní vykonávať bežne cvičenia s vysokým nárazom s menším dopadom. Skákanie, beh a chôdza na trampolínach je na kostiach menej náročné. Arthritis Journal odporúča mini trampolíny ako metódu na liečenie artritídy s cvičením.
výhody
Výhody cvičení na trampolínach zahŕňajú zvýšenú kostnú hmotu, rovnováhu, silu a flexibilitu. Cvičenie znižuje nadváhu, čo pomáha predchádzať chorobám. Použitie trampolíny je bezpečné a poskytuje všetky výhody spojené s pravidelným cvičením.
bezpečnosť
Bezpečnosť sa musí vykonávať pri používaní všetkých cvičebných pomôcok. Ak chcete bezpečne trénovať pomocou trampolíny, postupujte podľa týchto tipov, aby ste predišli zraneniu: Pred začatím novej cvičebnej procedúry vyhľadajte súhlas svojho lekára. Podmienka, aby vaše telo stálo a chodilo bez podpory. Udržujte oblasť priamo okolo mini trampolíny, aby ste predišli vypínaniu pri vstupe a opustení trampolíny. Noste topánky, ktoré sú pohodlné a vyhnite sa zvýšeným obuviam, ako sú tenisky na platforme, čo môže spôsobiť, že sa budete pohybovať po členku. Používajte bezpečnostné príslušenstvo, ak je k dispozícii. Mnoho trampolínskych firiem ako predajné cvičebné tyče, ktoré zvyšujú stabilitu a bezpečnosť skokov.
riziká
Výhody práce na mini trampolíne prevažujú nad rizikami, ale je dôležité tieto riziká rozpoznať. Vzhľadom na všeobecnú stratu rovnováhy a svalov, ktoré prichádza so starnutím, riziko pádu je vyššie u starších dospelých. Môže sa vyskytnúť aj nadmerná exantémia, ktorá spôsobuje dehydratáciu, únavu alebo srdce a dýchacie abnormality. Dodržiavajte všetky bezpečnostné opatrenia a požiadajte svojho lekára o súhlas, aby ste začali rutinné cvičenie na mini trampolíne.
