Osobné tréneri niekedy odporúčajú mať kávu pred tréningom, aby vám zvýšili energiu, takže sa môžete diviť, či nikotín môže tiež pomôcť vašim výťahom. Účinok, ktorý má nikotín na vašu vzpieranie, závisí od toho, ako užívate nikotín. Zatiaľ čo nikotín sám zvyšuje tok krvi, užívanie nikotínu z cigariet má veľa negatívnych účinkov na vaše telo, ktoré obmedzujú vašu fyzickú kondíciu.
Pozadie
Nikotín je stimulujúci liek, ktorý ovplyvňuje vaše telo a myseľ. Keď požívate nikotín, váš mozog uvoľňuje viac neurotransmiteru dopamínu, čo vám dáva pocit, že je viac zameraný a šťastný. Nikotín tiež zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, krvný tlak a prietok krvi. Ak získate nikotín z cigariet, užívate aj oxid uhoľnatý, ktorý znižuje množstvo kyslíka, ktoré vaša krv je schopná dodávať časti tela, ako sú svaly.
výhody
Nikotín môže zlepšiť váš zdvíhanie hmotnosti tým, že zvyšuje tok krvi. Dobrý obeh je rozhodujúci pre budovanie svalov. Vaša krv posiela kyslík do svalov, aby im umožnila kontrahovať, keď zdvihnete závažie. Zdvíhanie závaží tiež roztrhne svalové vlákna v častiach tela, ktoré pracujete. Vaša krv potom dodáva tieto svaly nevyhnutné živiny na opravu a posilnenie ich ďalšieho tréningu. Lepší tok krvi znamená, že vaše telo dokáže dodávať viac svalstva kyslíku a živín.
obmedzenia
Zatiaľ čo nikotín sám o sebe môže zlepšiť tok krvi, získanie nikotínu z cigariet značne obmedzuje schopnosť vášho tela prijímať a distribuovať kyslík do svalov. Cigarety obmedzujú príjem kyslíka tým, že poškodzujú vaše pľúca, rovnako ako zavedenie oxidu uhoľnatého do vášho tela, ktoré nahrádza kyslík v krvi. Tieto nižšie množstvá kyslíka vám sťažujú robiť to najlepšie pri zdvíhaní závažia.
chuť
Nikotín potláča vašu chuť do jedla, čo môže obmedziť váš pokrok pri vzpieraní. Potrebujete zvýšiť svoj príjem kalórií pri vzpieraní, aby ste svojmu telu dostali dostatok živín na opravu a budovanie svalového tkaniva. Takže užívanie nikotínu môže spomaliť budovanie svalov tým, že budete jesť menej. Tiež zvážte, že vaša chuť k jedlu sa zvyšuje, keď skončíte s nikotínom. Zvýšenie chuti do jedla po ukončení liečby nikotínom vám môže uľahčiť dostatočné množstvo jedla, aby ste splnili alebo prekročili svoje ciele vzpierania.
zastavenie
Váš cvičebný postup vám môže pomôcť ukončiť nikotín. Ľudia, ktorí cvičia pri odvykaní od fajčenia, môžu zaznamenať menej abstinenčných symptómov, ako uvádza Kristen Schneider a kolegovia v štúdii z roku 2007 publikovanej v časopise Psychology Addictive Behaviors. Zdvíhanie môže byť tiež silným motivátorom ukončenia nikotínu - vedel, že užívanie nikotínu obmedzuje váš postup pri zdvíhaní môže motivovať vás k tomu, aby ste sa preč nezastavili.
