Vaše pľúca sú špecializované orgány určené pre efektívnu absorpciu kyslíka a odstránenie oxidu uhličitého z vášho tela. Neustálym filtráciou krvi cez tieto tkanivá vytvára pľúcny systém rozhranie medzi cirkuláciou a atmosférou. Vzhľadom na zvýšenie hladiny oxidu uhličitého počas namáhavého cvičenia sú potrebné ďalšie svaly dýchania, aby sa zabránilo veľkým zmenám v koncentrácii krvných plynov.
Normálne dýchanie
Vaše tkanivá neustále metabolizujú živiny a produkujú oxid uhličitý ako vedľajší produkt. Aj keď sedíte v čítaní tohto článku, všetky bunky vášho tela produkujú základnú úroveň oxidu uhličitého. množstvo vyrobené v tomto stave určuje vašu normálnu respiračnú frekvenciu. Diafragma, primárny sval dýchania, je jediný, ktorý je potrebný pre túto úroveň dýchania.
Interkostálne svaly
Pri pohybe kolmo na vaše hrudné rebrá, medzikostálne svaly slúžia na vystuženie hrudnej steny počas normálneho dýchania, takže pľúca môžu efektívne vymeniť vzduch. Počas cvičenia však tieto svaly preberajú inú úlohu. Prostredníctvom uľahčenia rozširovania rebrovej klietky sa medzičasové svaly počas intenzívneho cvičenia, umožňujú pľúcam prijať viac vzduchu s každým dychom. Tieto prispôsobenia svalovej funkcie zvyšujú účinnosť výmeny plynov a pomáhajú pri vykonávaní dýchania z membrány.
Príslušné svaly
Niekoľko svalov umiestnených na krku môže tiež prispieť k práci pri dýchaní počas cvičenia. Svalokleidomastoidný sval, ktorý beží od zadnej základne vašej lebky až po hruď, môže byť povolaný do činnosti počas obdobia namáhavého cvičenia. Tento sval pôsobí, aby vytiahol celú rebrovú klietku nahor, uľahčil expanzii pľúc a výmenu plynov. Ďalšia svalová skupina na krku, známa ako veľké svaly, tiež zdvihne rebrovú klietku; táto činnosť dopĺňa sternokleidomastoidný sval na podporu pľúcnej expanzie.
aplikácia
Silné dýchanie je normálna odpoveď počas cvičenia a je dôležitá pre udržanie normálnych hladín krvného plynu. Ak sa však ocitnete vo veľmi pokojnom dýchaní, môže to znamenať základný zdravotný stav, ktorý by mal podľa lekára hodnotiť lekár, podľa MedlinePlus. Tiež známy ako hyperventilácia, rýchle alebo hlboké dýchanie v kľude môže byť spôsobené úzkosťou, panikou alebo inými chorobami, ako je srdcové alebo pľúcne ochorenie.
