Spálíte viac kalórií na nohách než odpočívať na stoličke, a preto Americká rada pre cvičenie odporúča stáť - namiesto sedenia - vždy, keď je to možné, zvýšiť denný kalórie. Stojí ticho, 150-libra osoba horí asi 114 kalórií za hodinu, alebo 912 kalórií za osem hodín.
Úroveň aktivity
Ak budete vykonávať fyzické aktivity, ako ste, budete spaľovať viac kalórií, ako budete stáť stále. Napríklad človek s hmotnosťou 150 libier spaľuje 147 kalórií za hodinu - alebo 1 176 kalórií za osem hodín - stálo pri práci na stole, čo je o 33 viac kalórií za hodinu, než keď stojí pokojne. Ľahká práca alebo nie, stáť však nenahrádza cvičenie. Pre správnu fyzickú kondíciu musíte stále vykonávať aeróbne aktivity, ako je cyklistika alebo jogging, ako aj silové tréningové aktivity, ako je zdvíhanie závažia, alebo sedenie a squat.
