Nie je divu, že ste sa snažili schudnúť po svojom dieťati. Po deviatich mesiacoch sledovania zmeny tela pri náraste telesnej hmotnosti je nakoniec čas, aby ste sa dostali do pôvodného tvaru. Ak ste mali časť C, vaša cesta k zotaveniu bude dlhšia ako žena s vaginálnym doručením. Tým, že si vezmete čas a necháte svoje telo uzdraviť pred prijatím stravy a cvičenia, mali by ste byť schopní stratiť všetku váhu, ktorú ste získali počas tehotenstva.
Recovery Timeline
Môžete sa cítiť okamžite ľahšie po C-sekcii a z dobrého dôvodu. Hmotnosť vášho dieťaťa a placenty sa z vášho tela odstráni. Zvyšok hmotnosti, ktorá je uložená v prsiach a ako tuk, nemusí byť tak ľahké stratiť. Počas niekoľkých prvých dní po vašej sekcii C bude cvičenie pravdepodobne poslednou vecou v mysli. S vzrušením príchodu, ak vaše nové dieťa spolu s vašim zotavením z veľkých chirurgických zákrokov, je dobré vziať niekoľko dní, aby sa vaše telo liečilo podľa pokynov lekára. Keď ste prepustení z nemocnice, mali by ste sa vyhnúť fyzickej aktivite, kým ho Váš lekár schválí počas šesťtýždňovej kontroly po pôrode. Budete potrebovať čas na to, aby sa váš rez vyliečil a aby bolesť ustúpila predtým, ako sa stratí váha prioritou.
diéta
Vyhýbajte sa dodržiavaniu obmedzenej stravy, a to aspoň do šesťtýždňovej kontroly, najmä ak dojčíte svoje dieťa. Vaše telo potrebuje čas na reguláciu dodávky mlieka a konzumácia obmedzenej stravy by mohla narušiť prirodzenú ponuku a dopyt biológie vášho tela. Napriek tomu venujte pozornosť tomu, čo ste vložili do tela a jedli potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale vysoko v živinách vám môže pomôcť pri rýchlejšej strate hmotnosti dieťaťa. Jedzte menšie jedlá po celý deň, čo môže pomôcť zmierniť chuť dojčaťa a zároveň udržať váš metabolizmus efektívny.
cvičenie
Akonáhle vám lekár dáva OK, cvičenie je životne dôležitou súčasťou opätovného získania tvaru pred pregnením. Možno nemáte trpezlivosť, ktorú ste urobili predtým, než začnete s vaším tehotenstvom, takže začnite s cvičením s nízkym nárazom, ako je chôdza alebo vodná aerobik. Obaja spáliť kalórie pre chudnutie, zatiaľ čo je ľahké na vaše telo. Keď sa stanete pohodlnejším cvičením, začnite pridávať tréningy s vyšším nárazom, ako je aerobik, tanec alebo beh. Vypaľovanie viac kalórií, ako ste konzumovali, je jediný spôsob, ako dosiahnuť zdravú a trvalú stratu hmotnosti po tehotenstve.
dôležité informácie
Stlačte si, aby ste znížili hmotnosť vášho dieťaťa hneď po tehotenstve, len vás nastaví na zlyhanie a odradenie. Ak používate správny druh diéty a rutinné cvičenia, je možné, že stratíte všetku hmotnosť dieťaťa, ale pomaly a stabilne zvíťazíte v závode. Trvalo vám 40 týždňov, kým ste získali váhu na podporu tehotenstva a že váha nezmizne priamo po časti C. Namiesto toho plánujte 40 týždňov, kým dôkladne a bezpečne stratíte váhu.
