Pri hľadaní podpory cieľov na zníženie telesnej hmotnosti sa mnohí ľudia obracajú na bylinné prípravky. Rôzne bylinky ponúkajú potenciál na kontrolu chute a chudnutie. Byliny môžu tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ak sú nesprávne použité. Vždy sa poraďte so svojím lekárom a používajte bylinky pod lekárskym dohľadom na úbytok hmotnosti alebo zdravotné ťažkosti.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, tiež známa ako brindall bobule, môže podporovať chudnutie a zvyšovať chudobnú svalovú hmotu, hovorí Linda Blachly Whiteová, autorka knihy "Bylinné drogy: najlepšie prírodné alternatívy k over-the-counter a liekom na predpis". Garcinia je tiež povedal, aby sa zabránilo produkciu tuku, aj keď výskum v tomto zmysle byliny je v predbežných fázach. Extrakt z garcinie, známy ako kyselina hydroxycitrónová, preukázal, že blokuje enzým, ktorý premieňa sacharidy na tuky a predáva sa pod niekoľkými obchodnými názvami. Garcinia nie je stimulantom a nevykazuje žiadne škodlivé vedľajšie účinky v dávkach 1000 mg trikrát denne medzi jedlami.
vlákno
Vlákna zostáva štandardnou rastlinnou liečbou na podporu chudnutia. Psylliový šupinový vláknina bola preukázaná ako účinná pri znižovaní príjmu kalórií, hladinách cholesterolu a zvýšených hladinách cvičenia v štúdii uskutočnenej na oddelení výživy, Štátnej univerzite v Pennsylvánii, ktorá zahŕňala psyllium spolu s telefonickými konzultačnými sedeniami u 150 dospelých vo veku 25 až 70 rokov. v sedemtýždňovej štúdii konzumovali štyri porcie denne potraviny s vysokým obsahom vlákniny a týždenné stretnutia s telefónom. Výskumníci dospeli k záveru, že protokol sľubuje, ale sú potrebné dlhodobé štúdie na preukázanie jeho účinnosti. Štúdia bola publikovaná v apríli 2002 v časopise "Journal of the American Dietetic Association".
ženšen
Ženšen, adaptogénová bylina pomáha zvrátiť pomalý metabolizmus, najmä po dlhých obdobiach stresu. Ženšen nie je sama o sebe považovaná za rastúcu látku na znižovanie hmotnosti, ale nachádza sa v mnohých rastlinných formách úbytku hmotnosti kvôli jej schopnosti znížiť účinky stresu a podporiť efektívnejšie metabolické funkcie. Zlúčeniny v ženšenu sa upokojujú do mozgu a žalúdka. Čaj vyrobený z ženšenu používa 1 lyžičku koreňa čerstvého ženšenu v 88 oz. z vody. Ženšen niekedy spôsobuje zvýšený krvný tlak, nespavosť alebo nepokoj, najmä pri konzumácii kofeínu. Kontaktujte svojho lekára o používaní ženšenu na chudnutie.
dôležité informácie
Niekoľko bylín ukázalo účinnosť pri podpore chudnutia a niektoré sú spojené s vysokým rizikom nebezpečných vedľajších účinkov, varuje Ellie Whitney, autora knihy "Nutrition for Health & Health Care". Ephedra, tiež známa ako ma huang, bola široko používaná na úbytok hmotnosti po tom, čo ukázala dobré výsledky v predbežných štúdiách. Avšak vedľajšie účinky vrátane zastavenia srdca, hypertenzie, mŕtvice, záchvatov a niektorých úmrtí boli hlásené z používania mauang. Podobne rastlinné laxatíva ako senna, cacara, aloe a rebarbora nie sú vhodné na úbytok hmotnosti a môžu narušiť rovnováhu elektrolytov, čo vedie k potenciálnym závažným vedľajším účinkom. Porozprávajte so svojím lekárom pred použitím týchto alebo iných rastlinných doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti.
