Powerade je športový nápoj, ktorý počas fyzickej aktivity doplňuje elektrolyty, sacharidy a vitamíny. Nápojové produkty Powerade obsahujú rôzne príchute a obsah kalórií. Zatiaľ čo Powerade je účinný a nahrádza stratené živiny počas cvičenia, obsahuje aj vysoké hladiny sodíka a cukru, ktoré sú nadmerne škodlivé.
sacharidy
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie vášho tela. Keď sa uhľohydráty rozkladajú počas trávenia, uvoľňujú glukózu alebo krvný cukor, ktorý sa uvoľňuje do krvného obehu a používa sa na vytvorenie rôznych látok, ktoré podporujú svalovú kontrakciu a funkciu nervových buniek. Počas intenzívnej a dlhodobej fyzickej aktivity môže dôjsť k úbytku glukózy v tele, čo môže viesť k fyzickému vyčerpaniu bez doplnenia. Powerade obsahuje 14 g uhľohydrátov.
Vitamíny a minerály
Powerade obsahuje B-komplex vitamínov B-3, B-6 a B-12, ktoré všetky podporujú energetický metabolizmus. Na základe stravy s obsahom 2 000 kalórií denne Powerade obsahuje 10% dennej hodnoty vitamínov B-3, B-6 a B-12. Vitamín B-3 je spojený s trávením a konverziou potravy na energiu, vitamín B-6 je spojený s tvorbou červených krviniek, čo zvyšuje kyslík v krvnom obehu a B-12 udržuje počet červených krviniek.
elektrolyty
Elektrolyty sú chemikálie, ktoré regulujú vodu a hladinu pH v krvi. Keďže svalstvo pozostáva z veľkej časti vody a nervy sa spoliehajú na správne pH krvi, nerovnováha elektrolytov môže viesť k dehydratácii, svalovej únavnosti, zníženej účinnosti počas fyzickej aktivity a ak je to dostatočne závažné, množstvo nebezpečných zdravotných problémov vrátane zlyhania srdca. Powerade doplňuje štyri elektrolyty, ktoré sa zvyčajne strácajú potením.
dôležité informácie
Powerade má vysoký obsah sodíka a cukru. Ak pravidelne cvičíte, Powerade môže spôsobiť prírastok hmotnosti a zadržiavanie vody. Spotrebujte 13,5 oz. vody počas každej hodiny cvičenia, ale buďte opatrní; príliš veľa vody počas cvičenia môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy od kŕče až po vážnu nerovnováhu elektrolytov.
