Zatiaľ čo zdravá vyvážená strava často poskytuje zdroj vitamínov a minerálov, prijímanie doplnkov stravy na vrchole svojej zdravej výživy môže byť prospešné pre zabezpečenie toho, aby vaše telo mohlo byť živinami, ktoré každý deň potrebuje. Potravinové doplnky, ktoré nie sú upravené správou pre potraviny a liečivá, sa predávajú ako riešenie alebo preventívne opatrenie pre množstvo porúch alebo na doplnenie živín chýbajúcich vo vašej strave. Aby ste bezpečne využili výhody užívania doplnkov stravy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akýkoľvek doplnok, aby ste sa vyhli negatívnym vedľajším účinkom.
Správny metabolizmus
Po jedle vaše telo rozbije uhľohydráty, bielkoviny a tuky z jedla a absorbuje aj iné živiny v jedle. Absorpcia týchto živín čiastočne závisí od množstva vitamínov - vitamínov triedy B -, ktoré musíte každý deň konzumovať. Doplnenie vašej stravy vitamínmi B môže pomôcť zabrániť mnohým účinkom nedostatkov vitamínov vrátane kožných porúch, bolesti kĺbov, poškodenia nervov a anémie, podľa Colorado State University.
Podporuje údržbu a opravu tkaniva
Konzumácia doplnkov stravy môže tiež pomôcť pri údržbe a oprave tkaniva, procesoch, ktoré sa vyskytujú počas celého vášho života. Vaša každodenná činnosť vytvára tlak na vaše tkanivá a špecializované bunky vo vašom tele nepretržite produkujú proteíny, ktoré tvoria nové zdravé tkanivá nahradzujúce staré, poškodené tkanivo. Chyby pri opravách a údržbe tkaniva vedú k ochoreniam, ako je osteoporóza, ktoré sa vyvíjajú z odpadu kostí, ktorý sa bežne vyskytuje pri starnutí. Môžete pomôcť podporiť správny rast tkaniva a silu kostí tým, že užívate vápnik a vitamín D.
Zabraňuje ochoreniu
Spotreba niektorých potravinových doplnkov môže tiež pomôcť predchádzať rakovine. Viaceré základné vitamíny, vrátane vitamínov A, C a E, pôsobia ako antioxidanty v tele. Pracujú na neutralizácii chemických látok nazývaných voľné radikály, ktoré spôsobujú oxidačné poškodenie vo vašich bunkách. Národný onkologický ústav vysvetľuje, že oxidačné poškodenie buniek podporuje rozvoj rakoviny. Zatiaľ čo štúdie o účinkoch antioxidačných doplnkov na prevenciu rakoviny u ľudí sa zatiaľ ukázali ako nekonzistentné, konzumácia mierneho množstva antioxidantov vitamínových doplnkov môže byť užitočná pre vaše zdravie.
