Fakty o výžive kuracieho zábalu budú závisieť od typu. Môžete si pripraviť svoj vlastný zábal alebo zakúpiť verziu reštaurácie. Kalórie v kuracích zábaloch sa výrazne líšia v závislosti od zložiek a veľkosti porcií. Obsah živín sa bude tiež líšiť.
druhy
Medzi príklady typov kuracích zábalov patria kurací slaninový ranč, byvol, thajský, mexický, ázijský, kuracie šalát, kuracie caesar, kuracie BLT, juhozápadné a grilovanie. Zábaly môžu zahŕňať grilované kurčatá alebo kurčatá. Zložky môžete zabaliť tortillou alebo šalátom. Rôzne reštaurácie vyrábajú vlastné verzie.
kalórií
Zábal môže mať asi 200 kalórií pre domáci grilovaný kuracie zábal až na 1300 miest pre reštauráciu, ktorá je vyčistená vysokokalorickým obväzom. EatingWell.com uvádza kalórie kuracieho zábalu s objemom 275 kalórií. Obal obsahuje horúcu omáčku a modrý syr. Pri príprave tohto zábalu by ste obalili kurčatá, obliekanie, omáčku, zeler, rímsky šalát a rajčiaky v tortille z celozrnnej pšenice.
Živiny
Kuracie šalátové zábal obsahuje 8 g tuku, z čoho 4 g je nasýtený, podľa PeerTrainer.com. Obsahuje tiež 16 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 23 g bielkovín a bez sodíka. Na porovnanie reštaurácia môže obsahovať 70 g tuku, z ktorého je nasýtených 16 g. Mohlo by tiež obsahovať 75 g uhľohydrátov, 9 g vlákniny, 34 g bielkovín a 1740 g sodíka. Vyberte si grilované kurča na ponuku kuracieho mäsa a preskočte krémové obväzy a syr na obmedzenie tuku. Pridajte vlákno vrátane fazule a zeleniny. Prečítajte si výživové štítky na obväzoch a vyhľadajte verzie s nízkym obsahom sodíka.
