S obrázkami štíhlých modelov a krásnych osobností, ktoré vás pravidelne bombardujú, môže byť ťažké neposlúchať svoju vlastnú váhu. V kultúre, kde je vzhľad tak dôležitý, je ľahké zabudnúť na to, čo je skutočne dôležité - byť šťastný a zdravý. Avšak, môžete prestať byť posadnutý chudnutie pomocou niekoľkých jednoduchých krokov.
Krok 1
Opýtajte sa sami seba, aké sú vaše skutočné motívy pri strate hmotnosti. Niektorí ľudia strácajú váhu zo zdravotných dôvodov, iní z fyzickej príťažlivosti a z iných dôvodov aj iní. Preskúmajte svoje skutočné myšlienky a pocity na túto tému a presne uveďte, prečo chcete schudnúť.
Krok 2
Obnovte svoje ciele. Namiesto toho, aby ste znížili váhu svojho hlavného cieľa, premyslite si ďalšie ciele, ktoré by splnili vaše potreby. Napríklad, ak chcete byť zdravší, naplánujte si svoje ciele, aby ste každý deň vykonávali určitý čas, alebo aby ste robili zdravšie potraviny. Ak máte väčší záujem o fyzický vzhľad, založte si svoje ciele na pocit, ako dobre vyzeráte a premýšľajte o ďalších zmenách, ktoré môžu pomôcť s týmto cieľom, ako je nový strih alebo nové oblečenie.
Krok 3
Zamerajte sa na iné veci, ako to, čo hovorí váha v hodnotení. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste sa spoliehali na počet libier, vyhýbajte sa váženiu každý deň alebo dokonca bežne. Zamerajte sa na veci, ako je vaše oblečenie vhodné, ako ďaleko môžete chodiť alebo behať, ako často chodíte do posilňovne a ako cítite to, ako vyzeráte. Často môžu byť tieto ukazovatele rovnako užitočné ako číslo na stupnici, ak nie viac.
Krok 4
Prestaňte porovnávať s ostatnými ľuďmi. Uvedomte si, že telá majú prichádzať vo všetkých tvaroch a veľkostiach a vaše telo nemusí byť navrhnuté tak, aby vyzeralo tak, ako to robí niekto iný. Pamätajte, že najdôležitejšia vec je zdravá a šťastná.
Krok 5
Hľadaj pomoc. Hoci hovoriť s podpornými priateľmi a členmi rodiny môže byť užitočné, niekedy je posadnutý nad váhu je viazaný na hlboké emocionálne problémy. V takýchto prípadoch môže kontaktovanie s odborníkom na duševné zdravie pomôcť rýchlejšie a efektívnejšie riešiť problém, ktorý môže byť.
Tipy
- Získajte svoju rodinu a priateľov, aby sa sústredili na to, aby boli zdravé a šťastné namiesto straty hmotnosti. Nielen, že im robíte láskavosť, ale aj pre seba budete vytvárať viac podporujúce prostredie.
varovanie
- Posadnutosť nad stratou hmotnosti môže naznačovať poruchu stravovania, ale tiež môže byť príznakom závažnej duševnej choroby nazývanej telesná dysmorfická porucha (BDD), podľa článku Ricka Nauerta zverejneného na pyschcentral.com. Profesionálna psychická pomoc bude s najväčšou pravdepodobnosťou nevyhnutná na diagnostikovanie alebo liečenie jedného z týchto stavov, preto je dôležité vyhľadať pomoc, ak sa nemôžete cítiť neschopná ovládať svoju stratu hmotnosti.
