Hrubé črevo, časť hrubého čreva, extrahuje vodu a soli z potravinových zvyškov a posiela odpady do konečníka na elimináciu. Keď dvojbodka nefunguje správne, dochádza k zápche, hnačke a ďalším ťažkostiam s trávením. Niektoré ovocné šťavy obsahujú látky, ktoré podporujú zvýšenú absorpciu vody a zvyšujú objem stolice, produkujú účinok čistenia hrubého čreva a uľahčujú elimináciu tuhého odpadu.
Skráťte šťavu
Prekvasenie džúsu pôsobí ako prirodzene preháňadlo, stimuluje črevo a vytvára pohyb čriev bez krutých účinkov laxatívnych piluliek alebo čističov hrubého čreva. Prekvasenie džúsu má tento účinok kvôli obsahu vlákniny a živín v slivkách. Jedna porcia sliviek obsahuje vitamín A, draslík, meď a 12,1 percent denného odporúčaného príjmu vlákniny. Jeden šálka konzervovanej šťavy z prešúpeniny má 3 gramy vlákniny.
Jablkový džús
Jeffrey Hull, pediatr, hovorí, že jablková šťava obsahuje zlúčeniny, ktoré spôsobujú, že stolica v hrubom čreve udržiava viac vody. To pridáva hromadnú dávku do stolice a pomáha pri premiestňovaní z tráviaceho traktu. To zabraňuje zápche alebo zmierňuje existujúce prípady zápchy. Nakúpte prírodnú jablkovú šťavu namiesto osladeného na menej kalórií a menej cukru.
Marhuľový džús
Marhule obsahujú sorbitol, ktorý má laxatívny účinok a zabraňuje zápche. Toto leto ovocie obsahuje aj vlákninu, ktorá zvyšuje jeho čistiace účinky na hrubé črevo. Pijte čerstvú marhuľovú šťavu, aby ste vyčistili hrubé črevo a zvýšili príjem draslíka, vitamínu A a vitamínu C.
Hruška šťavy
Ďalšie ovocie s množstvom vlákniny, hrušky pomáhajú pridať hromadne do stoličky, čo uľahčuje ich odstránenie. Spoločnosť Pear Bureau Northwest uvádza, že iba jedna hruška obsahuje 6 gramov vlákniny, alebo 24 percent odporúčaného denného príjmu. Vytvorte hruškovú šťavu s čerstvými celými hruškami a ihneď pite ju. Všetky zvyšné šťavy z hrušky uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe, aby ste zabránili kontaminácii baktériami a inými organizmami.
Pomarančový džús
Mnoho ľudí si myslí, že pomarančová šťava je dobrým zdrojom vitamínu C, ale tento výživný nápoj tiež poskytuje čistiaci účinok hrubého čreva kvôli obsahu vlákniny. Jedna šálka pomarančového džúsu z mrazeného koncentrátu má 0,5 gramu vlákniny. Nakúpte 100 percent pomarančovej šťavy namiesto boxovaného oranžového nápoja, aby ste získali všetky výhody tejto šťavy.
