Úzkostné poruchy môžu spôsobiť zmätok vo vašom živote, čo ovplyvňuje vaše blaho a schopnosť normálne fungovať v spoločnosti. Zatiaľ čo niektoré spôsoby liečby, ako napríklad lieky a psychoterapia, môžu zlepšiť vaše príznaky, vedci zistili, že niektoré prírodné doplnky stravy, ako je L-glutamín, môžu tiež priniesť výhody. Vždy konzultujte svojho lekára skôr, ako začnete používať akýkoľvek doplnok stravy.
O L-glutamíne
L-glutamín je prirodzene sa vyskytujúca forma aminokyseliny glutamínu. Glutamín je najpočetnejšia neesenciálna aminokyselina vo vašom tele. Neesenciálne aminokyseliny môžu byť získané z potravy a tiež vyrobené vaším telom, na rozdiel od esenciálnych aminokyselín, ktoré sa dajú získať len z potravinových zdrojov. Glutamín je v potravinách, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, kapusta, repa a špenát. Neexistuje odporúčaná denná dávka pre glutamín, pretože vaše telo môže stačiť na uspokojenie svojich potrieb, podľa Tufts Medical Center.
Úzkosť, glutamín a GABA
Glutamín je prekurzor pre inú aminokyselinu známu ako GABA alebo gama-aminomaslovú kyselinu. GABA je primárny inhibičný neurotransmiter v mozgu, čo znamená, že má upokojujúci účinok na nervový systém. Vo svojej knihe "Prevencia ochorenia starnutia" Dr. Katherine Blanchett hovorí, že GABA pomáha znižovať počet hlásení súvisiacich s úzkosťou vo vašom mozgu tým, že bráni vypáleniu neurónov. Pretože glutamín zvyšuje produkciu GABA, predpokladá sa, že glutamín môže tiež pomôcť znížiť príznaky úzkosti. Príznaky úzkosti zahŕňajú pocity obáv, únavy, podráždenosti, napätia, zmeny nálady, poruchy spánku a kognitívne ťažkosti. Len jedna klinická štúdia však podporuje prínos doplnkov glutamínu na príznaky úzkosti.
Klinické dôkazy
V klinickej štúdii o hospitalizovaných pacientoch, ktorí podstúpili transplantáciu drene, sa hodnotil vplyv doplnkov glutamínu na množstvo faktorov nálady vrátane úzkosti, napätia, únavy, depresie a zmätenosti. Výsledky tejto štúdie publikovanej v septembri 1993 vydania časopisu Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, medzinárodného odborného časopisu o výžive a metabolizme, zistili, že pacienti, ktorí dostávajú doplnok, zaznamenali významné zlepšenie všetkých meraných symptómov nálady ,
dôležité informácie
Zatiaľ čo doplnok glutamínu môže pomôcť určitým príznakom úzkosti, nie je dostatok klinických dôkazov, aby jednoznačne preukázali jeho prínosy. Nikdy by ste nemali používať výživový doplnok ako náhradu za konvenčnú lekársku starostlivosť. Nepokúšajte sa samo liečiť alebo diagnostikovať príznaky. Ak si myslíte, že máte úzkostnú poruchu, poraďte sa so svojím lekárom. Podľa Tufts Medical Center je pravdepodobné, že glutamín je bezpečný v dávkach až 14 g denne. Napriek tomu, ako u každého doplnku stravy, informujte svojho lekára, ak sa rozhodnete použiť glutamín.
