Šumivá voda vás hydratuje rovnako dobre ako vodu, ale ponúka bublina, ktorá vášmu tantalizuje jazyk. Pravidelný šumivý vodný zvyk je pre väčšinu ľudí zdravý a môže byť použitý ako primárny zdroj hydratácie. Nie všetky šumivé vody sú však rovnaké; v niektorých prípadoch je lepšie vybrať si pravidelnú vodu.
Prečo to prskaje
Veľká časť vody označenej ako "šumivá" voda dostáva bubliny z pridania oxidu uhličitého; inak je to isté ako bežná voda. Šumivá minerálna voda je prirodzene bublinová a obsahuje minerály vrátane sodíka. Ak sledujete prívod sodíka, môže byť stále voda lepšou voľbou, pretože neobsahuje sodík. Vzhľadom na minerálnu vodu je, že prirodzene sa vyskytujúci sodík, ktorý je elektrolytom, ktorý stratíte potením, môže pomôcť urýchliť hydratáciu, ak ste pri cvičení stratili veľa tekutín.
Kosti a zuby
Sóda bola viazaná ako prípadná korelácia s rozpadom kostí, ale nie kvôli iskru. Ďalšie prísady v sóde môžu vylúhovať vápnik z kostí, ale výskum je nepresvedčivý. Šumivá voda neobsahuje tieto zložky, takže má rovnaký účinok na kostnú hustotu ako bežná voda. Šumivá voda je tiež o niečo kyslejšia ako voda, čo môže znamenať problém pre vaše zuby. ale jednoduché verzie ich neovplyvňujú negatívne, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Oral Rehabilitation v roku 2001. Očkovacia voda s aromatickými účinkami sa však ukázala ako potenciálne korozívny účinok na zuby, zistila štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku Detská stomatológia v roku 2007.
Hmotné úvahy
Šumivá voda ponúka bez kalórií, bez cukru alternatívu k sóde, ktorá bude hydratovať rovnako ako stále voda. Ovocná šumivá voda môže vyzerať zdravšie ako sóda, ale niektoré verzie môžu mať toľko cukru. Keď sa chcete vyhnúť vyšším kalóriám, ktoré môžu viesť k prírastku hmotnosti, pravidelná voda je lepšou voľbou ako ochucená, osladená šumivá voda.
Tráviace problémy
Ľudia s citlivým trávením sa môžu lepšie vyrovnať s vodou. Niektorí ľudia hlásia, že pitie šumivých vôd spôsobuje nadúvanie, horkosť, plynatosť a žalúdočné ťažkosti. Ak zistíte, že šumivá voda spôsobuje pocit choroby, bežná voda je samozrejme lepšou voľbou.
