Deti s ADHD sú jednotlivci s dôležitými vzťahmi k rodičom, školám, priateľom a komunite. Všetky tieto oblasti musia byť vyhodnotené av prípade potreby upravené, aby mali deti s ADHD najlepšiu šancu na úspech.
Rodičovstvo
Rodičovstvo je dramaticky dôležité pre deti s ADHD. Aj keď menej ako optimálne rodičovstvo nespôsobuje ADHD, môže mať významné negatívne dôsledky na vývoj dieťaťa, sebavedomie a prípadný úspech. Deti s ADHD môžu byť veľmi ťažké rodičom, najmä tým, ktorí sú hyperaktívni a opoziční, čo je veľmi bežné. Veľmi často rodičia sú frustrovaní a rozhnevaní pri ťažkostiach pri výchove týchto detí. Rodičovské techniky, ktoré videli iní rodičia úspešne používajú alebo dokonca boli efektívni u svojich ostatných detí, sú úplne neúspešné s deťmi s ADHD. Potom sa môžu na jednej strane zapojiť do opakujúceho sa cyklu hnevu a kritiky, v kombinácii s tým, že na druhej strane umožňujú neprijateľné správanie. Rodičia a ich deti potrebujú pomoc pri učení regulovať (a učiť svoje deti regulovať) svoje správanie. To je miesto, kde môžu byť odborníci na duševné zdravie veľmi cenní. Hoci sa deti s ADHD nereagovali na bežnú terapiu, preukázalo sa, že rodičovský tréning rôznych druhov je účinný. Existuje niekoľko rôznych behaviorálnych a rodičovských techník dostupných. Dôležité je dať rodičom systém, ktorý môžu používať, a spôsob, ako získať pomoc. Rozdiel v sebaúcty dieťaťa a schopnosť uspieť môže byť dramatický. Jedna konkrétna metóda rodičovstva, s ktorou som mal veľký úspech, sa nazýva prístup podporovaný srdcom.
školské
Podobne je umiestňovanie škôl mimoriadne dôležité. Ako bolo uvedené, deti s ADHD môžu mať vážne ťažkosti v jednom ročníku, za ktorými nasleduje skvelý rok ďalší - jediným rozdielom je spôsobilosť medzi učiteľom a dieťaťom. Správne umiestňovanie škôl je mimoriadne dôležité. Všetky deti, ktoré majú ADHD, majú nárok na to, čo sa nazýva plán 504, čo im umožňuje mať primerané ubytovanie v triede. To môže zahŕňať čas na testy, zníženie objemu domácich úloh, sedenie v prednej časti miestnosti a iné jednoduché úpravy, ktoré môžu v prípade niektorých detí skutočne významný rozdiel.
Mimo školy je dôležité podporovať úspech aj v iných oblastiach. Deti s ADHD by mali mať možnosť tráviť čas na veciach, ktoré sa im páčia a robiť dobre, či už ide o šport, umenie, bojové umenie, hudbu, trávenie času v prírode alebo len hranie s priateľmi. Nie je užitočné tieto aktivity znižovať, aby sme mohli stráviť ešte viac času v škole. Odradzuje deťom a zle za ich sebavedomie. Pamätajte, že škôlka je pre deti s ADHD ťažké a môže byť odradzujúce, aby niekto mohol stráviť celý deň robiť veci, ktoré sú ťažké.
Výživa
Zdravá výživa je absolútne základná. Cukor, umelé farby a príchute a konzervačné látky a vysoko spracované uhľohydráty by sa mali udržiavať na minime. Každé jedlo, najmä raňajky a obed, by malo mať zdravé bielkoviny a minimálne spracované uhľohydráty. Zdravé tuky sú obzvlášť dôležité. Vyhnite sa všetkým trans-tukom a udržiavajte nasýtené tuky v rozumnej miere. Na udržanie antioxidačného stavu sú potrebné dostatočné množstvá ovocia a zeleniny.
Mnohí rodičia sa pýtajú, ako môžu svoje deti zmeniť svoje stravovanie a jesť zdravšie potraviny. Odpoveďou je, že nemôžete deti jesť to, čo nechcú jesť, ale môžete prestať ponúkať to, čo nechcete, aby jedli. Nakoniec si vyberú zo zdravých potravín, ktoré ponúkate. Posledné slovo: Nemusíte byť dogmatickí. Každý by mal mať možnosť príležitostného liečenia. Pokiaľ nie je citlivosť na potraviny, je to to, čo dieťa pravidelne konzumuje, čo má vplyv.
cvičenie
Cvičenie je dôležité najmä pre deti s ADHD. Pracoval som s mnohými, mnohými rodinami, ktoré zistili, že dostať svoje dieťa za hodinu alebo dva z cvičenia, spôsobuje dramatický rozdiel vo svojej úrovni fungovania. Toto bolo potvrdené viacerými výskumnými štúdiami. V jednej z týchto štúdií dostali deti s ADHD vysoký intenzívny cvičebný program tri dni v týždni počas 45 minút. Ukázali významné zlepšenie ich symptómov ADHD v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Typ cvičenia, ktorý si dieťa ADHD užíva, je veľmi individuálne. Hoci niektoré deti ADHD milujú a uspeli v tímových športoch, ako je futbal alebo basketbal, mnohí nemajú radi komplexné pravidlá a obdobia nečinnosti, ktoré sú potrebné. Tieto deti môžu urobiť oveľa lepšie s individuálnym športom, ako je tenis, gymnastika, tanec alebo plávanie. Bojové umenia s dôrazom na koncentráciu a disciplínu môžu byť pre niektoré deti s ADHD mimoriadne užitočné a uspokojujúce. Niektorí môžu jednoducho milovať jazdiť na bicykli vonku.
Byť v prírode môže byť tiež veľmi užitočné pre deti s ADHD. Pre niektorých je to nesmierne upokojujúce. Vždy si pamätám, že jedno z najkrvavejších a najťažších detí, ktoré som vedel, by sedelo ticho na lodi, aby si hodinky lovil s jeho starým otcom. Nedostatok expozície prírode môže byť ďalší dôvod pre dramatický nárast výskytu ADHD.
spánok
Spánok je ďalšou oblasťou veľkého významu. Mnoho detí, najmä keď starnú, nedostanú spánok, ktorý potrebujú. To môže mať za následok, že deti nedosiahnu najlepšie výsledky na druhý deň. Jedným z problémov, ktoré treba pozorovať, je spánková apnoe, zvyčajne spojená s chrápaním u detí. Spánková apnoe má za následok abnormálne spánkové cykly a nedostatok adekvátneho hlbokého spánku. Deti, ktoré majú významné chrápanie a ADHD, by mali byť vyšetrené na spánkové apnoe a mali by sa liečiť podľa potreby.
Čas na obrazovke
Doba videa a obrazovky je ďalším veľmi dôležitým problémom. Mnohé deti trávia veľa času na obrazovke.Vrátane domácich úloh, niektorí používajú elektroniku počas väčšiny hodín mimo budov. Existuje jasný dôkaz, ktorý koreluje s vyšším časom zobrazenia s zhoršením ADHD. Niektoré deti sú vážne posadnuté online alebo individuálnymi videohry. Toto je otázka, s ktorou sa každý rodič musí zaoberať individuálne, pretože sa stáva čoraz nerealistickejšie zakázať čas na obrazovke úplne, ale rodičia musia rozhodnúť o primeraných obmedzeniach a držať sa ho.
Techniky mysle a tela
Existuje celý rad techník, ktoré sa môžu nazývať "myseľ-telo" techniky, ktoré môžu pomôcť zamerať sa na dieťa s ADHD. Predbežné štúdie naznačujú, že jóga a meditácia môžu byť užitočné. Existuje určitý typ techniky meditácie / redukcie stresu nazývanej redukcia stresu založená na pozornosti, ktorá sa ukázala ako osobitná sľub vo viacerých štúdiách. Má tú výhodu, že nie je viazaná na žiadne náboženstvo alebo duchovnú cestu. Napokon, konkrétny typ biofeedbaktu nazývaný "neurofeedback" učí deti, aby zmenili abnormálne vzorce mozgových vĺn.
