Fibroidy sú benígne nádory, ktoré sa príležitostne objavujú vo vašej maternici. Tieto výrastky sa častejšie vyskytujú u čiernych žien. Príznaky fibroidov zahŕňajú panvovú bolesť alebo tlak, ťažké menštruačné krvácanie a časté močenie. Nastavenie vašej stravy na určité potraviny môže pomôcť znížiť vašu šancu na výskyt fibroidov.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Tuniak. Foto kredit: anna1311 / iStock / Getty Images Konzumácia stravy s nízkym obsahom rýchlo sa tráviacich sa sacharidov a vysokým obsahom bielkovín môže byť efektívna pre vylúčenie fibróz, hovorí expertka pre zdravie žien Dr Christiane Northup. Vysoké glykemické alebo rýchlo sa tráviace sa sacharidy spôsobujú zvýšenie inzulínu, čo vytvára zlúčeniny, ktoré produkujú fibroidný rast a súvisiaci zápal. Spoločnosť Northup preto odporúča konzumovať zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú tuniaky a losos s olivovým olejom alebo olejom z avokáda, pričom sa vyhýbajú bielej ryži, bielemu chlebu, bagiel a pečiva.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky. Foto kredit: merznatalia / iStock / Getty Images Zvýšenie príjmu mliečnych výrobkov môže znížiť vaše šance na rast fibroidov, najmä u čiernych samíc, podľa štúdie z roku 2010 v časopise American Journal of Epidemiology. 10-ročná štúdia zistila, že účastníci s vysokým príjmom mliečnych štiav štyroch alebo viacerých dávok denne znížili riziko fibrózy o 30 percent. Zvýšte mliečne výrobky, ako je jogurt, syr a mlieko, v pravidelnej strave, aby ste znížili pravdepodobnosť výskytu fibroidov.
vlákno
Jablká majú vysoký obsah vlákniny. Fotografický kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Vysoko vláknové diéty môžu znížiť vystavenie tela estrogénu, ženskému hormónu spojenému s rastom fibroidov, podľa knihy "100 otázok a odpovedí o maternicových fibroidoch" od Dr. Lloyda Greiga. Vlákna pomáhajú presúvať a absorbovať estrogén z vášho tela. Medzi príklady potravín bohatých na vlákninu patria čierne fazuľa, fazuľa, pinto bobule, jablká, pomaranče, čučoriedky, maliny, čučoriedky, uhorky, ružičkový kel a cibuľa. Celé zrná, orechy a semená tiež obsahujú značné množstvo vlákniny.
Phytoestrogénové potraviny
Klíčky z alfalfa. Foto kredit: wjarek / iStock / Getty Images Fytoestrogény sú slabé estrogény odvodené z rastlinných zdrojov. Môžu pomôcť zmenšiť fibroidy a znížiť prírodnú zásobu estrogénu v tele, poznamenáva zdravotnú publikáciu "100 otázok a odpovedí o maternicových fibroidoch" Fytoestrogény znižujú estrogén vo vašom tele tým, že sa spájajú s estrogénovými receptormi tela.Vysoké fytoestrogénové potraviny zahŕňajú pinto fazuľa, čierne fazuľa, lucerna a sójové bôby.
