Rovnako ako dospelí, stále viac a viac detí má ťažké zvládnuť svoju váhu. A dieťa s nadváhou sa pravdepodobne stane dospelým s nadváhou, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Zisťovanie telesného tuku vášho dieťaťa je jedným zo spôsobov, ako posúdiť zdravotné riziko vášho dieťaťa. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, kde vaše dieťa stojí z hľadiska telesného tuku, av prípade potreby vám poskytne personalizované poradenstvo pri kontrole hmotnosti.
Percento telesného tuku pre deti
Zatiaľ čo sa zameriava na príliš veľa tuku, deti potrebujú určité percento telesného tuku na podporu rastu. Nedostatok tuku môže byť rovnako škodlivý pre zdravie ako príliš veľa. Okrem toho chlapci a dievčatá majú rôzne percentuálne požiadavky na tuky.
Dievča vo veku od 5 do 12 rokov s podielom telesného tuku 15 alebo menej sa považuje za podváhu. Normálne percento telesného tuku pre dievča je 15 až 29 percent; nadváha, 21 až 33 percent; a obéznych, viac ako 33 percent. Pre chlapcov je podváha 12% telesného tuku alebo menej; normálna hmotnosť, 14 až 22 percent; nadváha, 18 až 32 percent; a obezita, viac ako 32 percent.
Ako sa meria telesný tuk
Telesný tuk u detí sa môže testovať rôznymi spôsobmi. Všetci však vyžadujú špeciálne vybavenie a vyškoleného profesionála. Bioelektrická impedancia alebo BIA, ktorá je nástrojom, ktorý odhaľuje telesný tuk pomocou nízkeho prúdu, ktorý rozlišuje hmotnosť vody od hmotnosti tuku a odhaduje percentuálny podiel telesného tuku, sa ukázalo ako dobrý pri odhadovaní telesného tuku u detí. Zatiaľ čo nie je invazívne, aby sa dospelo k presnému odhadu, deti nemôžu jesť do štyroch hodín od testu a musia močiť 30 minút predtým.
Kožné testovanie tiež presne meria telesný tuk u detí. Ale potrebujete dobre vyškoleného technikov, aby ste získali to správne číslo a deti sa nemusia páčiť nástroj na zvieranie. Dvojúčelová röntgenová absorptiometria alebo DXA, ktoré merajú hmotnosť bez kostí a tukov na získanie percentuálneho podielu telesného tuku, a na odhad telesného tuku sa používa aj vážení pod vodou.
Účinky nadbytočného telesného tuku na zdravie pre deti
Príliš veľa tuku na dieťa má krátkodobé aj dlhodobé účinky. V krátkodobom horizonte môže vysoký telesný tuk u detí zvýšiť hladinu cholesterolu, ako aj krvný tlak, ktorý je prekurzorom srdcových ochorení. Nadbytočný telesný tuk môže tiež viesť k problémom s kosťami a kosťami, spánkovej apnoe a zvýšenej hladine cukru v krvi. A to nezahŕňa účinky, ktoré nesú príliš veľkú váhu na sebaúcty dieťaťa.
Z dlhodobého hľadiska sa tieto zdravotné problémy vyčerpávajú a môžu viesť k vzniku chronických ochorení ako dospelých vrátane nielen srdcových ochorení, ale aj cukrovky typu 2, niektorých typov rakoviny a osteoartritídy.
Ako pomôcť dieťaťu
Možno vás znepokojuje vaše dieťa, ak má vysoké percento telesného tuku. Ale vaším cieľom by nemala byť strata hmotnosti v tomto veku, ale spomaliť alebo stabilizovať rýchlosť prírastku hmotnosti, aby vaše dieťa mohlo rásť do svojej váhy. Ak chcete pomôcť svojmu prístupu, obráťte sa na pediatra svojho dieťaťa, aby ste vypracovali stratégiu, ktorá podporuje zdravie a chráni sebaúctu. Hmotnosť je citlivá záležitosť a je potrebné ju osloviť správnym spôsobom.
Namiesto toho, aby ste vybrali problém s problémom s hmotnosťou, nájdite spôsob, ako dosiahnuť zdravú zábavu. Nechajte svoje dieťa vyzdvihnúť nové ovocie a zeleninu, aby ste sa pokúsili nakupovať v obchode s potravinami alebo hľadajte recepty, ktoré môžete variť spolu. Pomôžte dieťaťu cvičenie so zábavnými aktivitami, ktoré má rád. Prihláste ju na futbal alebo karate, choďte na prechádzky ako rodina, zahrajte si hru Frisbee alebo sa zúčastnite tanečnej párty.
