Zmiešaný nápoj, ktorý obsahuje srvátkovú bielkovinu, môže slúžiť ako náhrada jedla alebo poskytnúť hodnotnú výživu pred alebo po cvičení. Pre niektorých ľudí však tento nápoj môže viesť k náhlej kúpeľnej návšteve. Hoci srvátkový proteín ovplyvňuje každého iného, vedľajším účinkom tohto produktu je zvýšené riziko hnačky alebo žalúdočného nepohodlia.
Vedľajšie účinky zahŕňajú nadúvanie a hnačku
Rovnako ako niektorí ľudia majú nepriaznivé reakcie na potraviny, ktoré neovplyvňujú väčšinu populácie, niektorí ľudia uvádzajú vedľajšie účinky konzumácie srvátkového proteínu. Tieto vedľajšie účinky môžu zahŕňať nadúvanie žalúdka, prebytočný plyn, kŕče a hnačku. Je možné, že by ste mohli mať alergiu alebo citlivosť na srvátkovú bielkovinu, ale je tiež možné, že ste spotrebovali príliš veľa. Pokúste sa znížiť ďalšiu dávku a zaznamenať vedľajšie účinky. Typická dávka srvátkového proteínu je 20 až 30 gramov denne. Ak ste neznášanlivosťou laktózy, vyhľadajte značku srvátkových bielkovín označených bez laktózy. Izolát srvátkovej bielkoviny napríklad neobsahuje laktózu.
