Ak trpíte pálenie záhy, nevoľnosť, vracanie, plyn alebo máte vred, Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste dodržiavali nevýraznú diétu. Jednoduchá strava pozostáva z jemných jedál s nízkym obsahom vlákniny s minimálnym množstvom korenia a korenín. Budete sa musieť vyhnúť mnohým potravinám, ako sú napríklad vyprážané potraviny. Diéta je navrhnutá tak, aby vám pomohla uspokojiť vaše nutričné potreby a zároveň obmedzila vaše príznaky.
Chlieb a škroby
Rozmanitosť chleba na vonkajšom trhu Foto kredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Chlieb a škroby obsahujú sacharidy a poskytujú vášmu telu energiu. Počet chlebových a škrobových dávok, ktoré potrebujete denne konzumovať, závisí od vašich potrieb kalórií, ale môže sa pohybovať od šiestich až osem porcií denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o každodenných potrebách kalórií. Vyberte rafinované chlebové múky a škroby, aby ste obmedzili príjem vlákniny a uľahčili trávenie pri sledovaní nehmatateľnej stravy. Voľba chleba a škrobu pre nehmatateľnú stravu zahŕňajú biely chlieb, cestoviny, bielu ryžu, sušienky soľanky, pšeničný krém a zemiakové šťavy. Snažte sa jesť viac malých, častých jedál, aby ste zlepšili vašu toleranciu.
ovocie
Krabica s jablkami Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vyberte väčšinou mäkké a konzervované ovocie na nehybnú stravu. Mali by ste sa pokúsiť jesť dve až tri porcie ovocia denne. Plody obsahujú vitamín C a vitamín A, dôležité antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred oxidáciou. Voľba ovocia na jemnej strave zahŕňa jablko, konzervovaný ovocný koktail, hrušky alebo broskyne, varené ovocie bez semien alebo kožu, banány a miernu šťavu, ako je jablko alebo hrozno. Vyhnite sa kyslým jedlám na nehybnú stravu, ako sú citrusové plody.
zelenina
Banda čerstvých mrkva Foto kredit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Zamerajte sa na dva až tri porcie zeleniny každý deň. Rovnako ako ovocie, zelenina obsahuje aj dôležité živiny pre zdravie, ako je vitamín A, vitamín C, folát a draslík. Na nehybnú stravu by ste mali konzumovať iba zeleninu - čerstvú, konzervovanú alebo mrazenú - a vyhnúť sa produkcii zeleniny ako je brokolica, karfiol a kapusta. Zdravé výbery zeleniny na nehybnú stravu zahŕňajú mäkké varené zelené fazuľky, cuketu, mrkvu a zimné squash.
Mliečne výrobky
Miska jogurtu s niekoľkými čučoriedkami Photo Credit: Gyrgy Barna / iStock / Getty Images Môžete mať dve až štyri porcie mliečnych potravín denne na nehybnú stravu. Zdravá voľba zahŕňa nízkotučný tvaroh, jemné syry ako Colby alebo Muenster, puding, zmrzlina bez orechov, puding, nízkotučné jogurty a nízkotučné mlieko. Vyhnite sa akýmkoľvek mliečnym výrobkom s čokoládou, keď budete sledovať nevýraznú stravu, pretože môže zhoršiť vaše príznaky.
Mäsové a mäsové náhradky
Malá miska arašidového masla Foto kredit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images Mäso a náhradky mäsa dodávajú vášmu organizmu bielkoviny, železo a zinok. Vyberte si chudé kusy mäsa, aby ste znížili príjem tukov. Potraviny s vysokým obsahom tuku oddiaľujú vyprázdňovanie žalúdka a môžu zhoršiť vaše príznaky. Budete potrebovať 5 až 7 oz. mäsa alebo mäsových náhradiek denne na nehybnú stravu. Zdravé voľby zahŕňajú mäkké tofu, krémové arašidové maslo, mäkké varené vajcia a mäso z kuracího mäsa, hydinu alebo ryby. Vyhnite sa akýmkoľvek mäsom alebo mäsovým náhradkám s korenenými alebo kyslou chuťou ako je horúca omáčka alebo paradajková omáčka.
