Druhým pásom vo väčšine organizácií tae kwon do je žltý pás. Pokročilé požiadavky sa medzi školami líšia, ale zvyčajne musíte pred získaním tejto hodnosti preukázať schopnosť základných techník. Základné postoje, údery, bloky, kopy, techniky sebaobrany a poomse sú zvyčajne zahrnuté v teste žltého pásu.
Krok 1
Zobrazte správnu etiketu pri hľadaní žltého pásu. Noste čistú uniformu a správne prilepte biely pás. Luk pri vstupe a odchode z štúdia tae kwon do, ktoré je známe ako dojang. Pamätajte, že luk ukazuje rešpekt. Pred každou triedou a po každej triede poďte na svojho inštruktora.
Krok 2
Vytvorte silnú základňu tae kwon do cvičením správnych postojov. Predné, zadné a konské postavy sú zvyčajne potrebné pre žltý pás. Praktizujte postoj koní často, aby ste posilnili svoje nohy. Vykonajte postoj koní tak, že roztiahnete nohy o niečo viac ako šírku ramien. Ohnite si kolená, aby ste vyzerali, akoby ste jazdiť na koni. Umiestnite prsty na prsty priamo a udržujte si chrbát rovno. Študenti z Tae Kwon často vykonávajú údery z postoja koní.
Krok 3
Urobte si pevnú päsť pred cvičením svojich úderov. Umiestnite svoje päste do bokov dlaňami smerom hore. Vyhnite úder priamo na cieľ. Rýchlo otočte päsť hneď pred tým, ako dosiahne cieľ. Hit s kĺbmi ukazováka a stredného prsta. Praktické údery na zaostrovacie podložky, štíty alebo ťažké vrecko. Nepoužívajte hyperextend ruky pri hádzaní úderov.
Krok 4
Naučte sa zablokovať prichádzajúce údery a kopy. Vysoké a nízke bloky sa zvyčajne očakávajú pri teste so žltým pásom. Použite vysoký blok, aby ste sa chránili pred údermi smerom k vašej tvári. Vykonajte vysoký blok tým, že zdvihnete vonkajšie predlaktie nahor po tvári a potom nad hlavou. Nízky blok sa používa na obranu proti kopcom smerom k vašej strednej časti. Otočte vonkajšie predlaktie smerom von cez žalúdok, aby ste zablokovali kop.
Krok 5
Vykonajte techniky kopania s rovnováhou, výkonom a rýchlosťou. Predný kop je jedným z prvých kopov, ktorý sa naučíte v tae kwon do. Zdvihnite koleno a nasmerujte ho na cieľ predtým, než predbehnete predný kop. Rýchlo kopnúť loptu na nohu. Nezabudnite ihneď vytiahnuť nohu po kopaní. Pomalé kopy môžu zachytiť súpera.
Krok 6
Nájdite partnera, ktorý vám pomôže praktizovať vaše techniky sebaobrany. Požiadajte svojho partnera, aby vás chytil. Spoločné požiadavky na sebaobranu na tejto úrovni zahŕňajú zápästia, chvosty vlasov a držiaky sytičiek. Rýchlo sa odtrhnite od všetkých chýb a vykonajte potrebné údery alebo kopy ako protiútoky.
Krok 7
Vykonajte kroky svojej prvej poomse. Sledujte a pozorne počúvajte, keď váš inštruktor vysvetľuje túto choreografickú rutinu techniky. Zoznámte sa s aplikáciami každej techniky. Pravidelne trénujte svoju domácnosť doma, aby ste si ju mohli zapamätať a vyskúšať ju s odbornou spôsobilosťou.
Tipy
- Spýtajte sa svojho inštruktora tae kwon do kompletného zoznamu požiadaviek žltého pásu.
varovanie
- Praktickú bezpečnosť vždy, keď sa zúčastňujete bojových umení.
