Zatiaľ čo môžu byť nepríjemné hovoriť, rektálne cvičenie má rad rôznych výhod, v závislosti na vašom zdraví. Mohli by ste trpieť bolesťou alebo nepohodlím v dôsledku zápchy alebo hemoroidov, alebo možno hľadáte rekvalifikáciu svalov po tehotenstve alebo operácii prostaty. Bez ohľadu na to, aký je dôvod na ich vykonanie, môžu rektálne cvičenia poskytnúť úľavu a pomôcť vám vrátiť sa k pohodlnému životnému štýlu.
Kegelové cvičenia
Kegelové cvičenia, niekedy označované ako cvičenia panvového dna, môžu byť prínosom pre ľudí s najrôznejšími rektálnymi problémami. Kegelové cvičenia sú užitočné pre mužov i ženy, pretože pomáhajú posilňovať maternicu, močový mechúr a tenké črevo. Najlepší spôsob, ako vykonať Kegelove cvičenia, je predstierať, že musíte močiť a potom prestať svaly, ktoré používate na zabránenie močenia. Keď určíte, uzavrite močový mechúr a kone. Ženy by mali kontrahovať aj pošvu. Tieto svaly sú známe ako panvové dno. Kegelové cvičenia by sa mali sústrediť na tieto svaly a brušnice, zadok a svaly stehien by mali zostať uvoľnené.
inkontinencia
Podľa Clevelandskej kliniky, inkontinencia čriev alebo strata dobrovoľnej kontroly nad vašimi črevámi ovplyvňuje až 2 percentá populácie USA. Svalové posilňovacie cvičenia, vrátane cvičenia Kegel, môžu byť prínosom pre rekvalifikáciu a posilnenie panvového dna. Ak urobíte sadu 30 cvičení Kegel trikrát denne, v priebehu niekoľkých týždňov by ste mali vidieť zlepšenie vašej inkontinencie a pravidelnosti.
hemoroidy
Kegel cvičenie, rovnako ako chôdza a pravidelné cvičenia, môže pomôcť liečiť, rovnako ako prevencia hemoroidy. Hemoroidy sa môžu vyvinúť z tvrdých stoličiek, hnačky alebo zdvíhania ťažkých váh. Liečba hemoroidov s Kegelovými cvičeniami môže byť bolestivá, preto sa snažte dokončiť cvičenia pri súčasnom zvládaní bolesti. Cviky Kegel podporujú tok krvi a cirkuláciu v panvovej podlahe, čo je nevyhnutné na liečenie hemoroidov.
tehotenstvo
Keď ste tehotná, je pre vás výhodné mať silnú panvovú podlahu predtým, než pôjdete do práce. Pôrod na panvovej podlahe spôsobuje veľké zaťaženie, takže čím silnejšie je to vopred, tým viac to bude v priebehu procesu prínosom. Kegelové cvičenia pred a po tehotenstve vám môžu pomôcť udržať pravidelnosť vo vašich črevných pohyboch, ako aj pomôcť predchádzať hemoroidom a análnym slzám.
