Môže to byť ťažké zahrnúť dostatok porcií zeleniny do vašej stravy, najmä ak ste zaneprázdnení a často sa stravujete v reštauráciách s rýchlym občerstvením. Hoci váš špecifický príjem zeleniny závisí od vášho veku a pohlavia, dospelí by mali denne konzumovať 2 až 4 šálky zeleniny. Keď ste narazili na to, ako zahrnúť zeleninu do vašej stravy, jednoduchým spôsobom je konzumovať pohár rajčiakovej šťavy za deň.
Zvoľte Nespoložený typ
Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických, 6 jednotiek porcie rajčiakovej šťavy s pridanou soľou alebo bez nej obsahuje 31 kalórií. Hoci je obsah kalórií dvoch druhov paradajkovej šťavy rovnaký, obsah sodíka nie je. Paradajková šťava s pridanou soľou má 490 miligramov sodíka na podanie 6 jednotiek, zatiaľ čo odroda bez pridania soli obsahuje len 18 miligramov sodíka v rovnakej dávke. Dospelí by mali konzumovať maximálne 2 300 miligramov sodíka denne. šesť-uncí sklenená paradajková šťava s pridanou soľou predstavuje asi 21 percent tejto celkovej dávky.
