Ak sa stratíš v knihe, je to jedna z tvojich najobľúbenejších vinných pôžitkov, je tu skvelá správa z oblasti psychológie: Nemali by ste sa cítiť vinní. Terapeutéri a poradcovia teraz hľadajú diela beletrie, aby ste boli šťastnejší, zdravší a schopní zvládnuť to, čo na vás hodí život. Bonus: Je to lacnejšie ako terapia.
Nový prístup k terapii
Biblioterapia alebo sila uzdravenia prostredníctvom kníh je v skutočnosti praxou staršia ako samotné knihy. Pred viac ako 3000 rokmi knižnica faraóna Ramsesa II. Obsahovala nápis "dom uzdravovania duše" nad jeho dverami. O tisícročia neskôr Sigmund Freud začal predpisovať romány ako požadované čítanie pre niektorých z jeho psychoterapeutických pacientov.
Nepotrebuje doktorát, aby rozpoznal liečivú silu kníh. Mnohé deti objavujú knihy ako terapiu, akonáhle sú dostatočne staré na to, aby čítali samostatne.
"Vyrástol som cieľ teroristov vo svete, ktorý vo všeobecnosti obviňoval cieľ a ospravedlnil násilníkov," pripomína Mitch Posner, bývalý odborník na presadzovanie zákona a kníhkupca na čiastočný úväzok. "Knihy sa stali mojím únikom z krutého sveta a dali mi miesto na cestu, kde som ani nepomyslel na trápcov a osamelosť. Význam pre môj emočný a duševný stav bol nezmerateľný. "
Róbert Hoge, novinár, motivačný rečník a autor novej mladých dospelých memoárov UGLY, sa narodil s viacerými deformáciami, ktoré vyžadovali rekonštrukciu tváre. Napriek dlhej histórii šikanovania a odmietania, Robert zostal odhodlaný nedovoliť, aby jeho situácia zabránila mu žiť šťastný a naplnený život.
Väčšinu svojich pozitívnych vyhliadok považuje za svoje mladé dieťa. "Strávil som väčšinu detstva s hlavou v jednej knihe alebo inej. Knihy ma neposudzovali na základe môjho vzhľadu. Nemali ma škádliť, ani sa o to nedokázali, "spomína.
Väčšina každodenných zanietených čitateľov sa môže nejakým spôsobom spájať, pripomínajúc podobné skúsenosti z toho, že sa stratia v knihe, ktorá bola oveľa viac ako úniková cesta z každodenného sveta a moderní akademici môžu tieto tvrdenia podporiť.
Výskumníci skúmajú účinky literatúry na rozšírenie čitateľského emočného stavu, citlivosť a pochopenie sveta okolo seba. Profesor Emeritus Keith Oatley z University of Toronto sa zaoberá psychológiou fikcie a príčinami dôsledkov čítania dobrej knihy.
"To, čo sme zistili, je, že čím viac fikcie čítate, tým lepšia je vaša empatia s inými ľuďmi a tým lepšie je vaše chápanie iných ľudí. Druhým druhom zistenia, ktoré sme mali, je, že čitateľská fikcia umožňuje ľuďom meniť sa malými merateľnými a rozlišujúcimi spôsobmi. "
Fikcia môže mať produktívnejší vplyv ako svojpomoc. Foto kredit: Alextype / Adobe Stock Prečo romány sú lepšie než knihy s vlastnou pomocou
Dr. Oatley poukazuje na to, že ak ste v zmätku, knihy s vlastnou pomocou vám môžu ukazovať v jednom konkrétnom smere, zatiaľ čo dobre vytvorený román vám môže pomôcť vybrať si vlastnú cestu. "Myšlienka je, že ak sa pri čítaní románu premietnete do mysle inej osoby za okolností, ktoré by ste mohli rozpoznať, ale nie sú to isté ako vaše vlastné, možno vás prinúti, aby ste sa viac zamysleli nad svojimi vlastnými okolnosťami. "
Videli knihársku prácu v extrémnych situáciách s teenagnými matkami v skupine domova a mladistvými páchateľmi, ktorí sa pripojili k súdnym mandátom knižných skupín ako alternatíva k väzniciam. "Nefunguje to pre všetkých, ale pre 10 alebo 12 ľudí v každej skupine, pre dve až tri z nich sú skutočné spojenia."
Lacnejšie ako terapia
Či už máte pocit, že ste v skládkach, uviazli ste v koľaji alebo ste sa stretli s veľkým problémom, ktorý mení život, zdvihnutie knihy môže byť skvelým prvým krokom k zmene vášho emočného výhľadu.
Alison Courtney je bývalá kníhkupecka, ktorá premenila svoju vášeň a talent na odporúčanie kníh na podnikanie, ktoré volá Biblioremedy. "Počúvam, ako ľudia hovoria o sebe a svojom živote a vytváram zoznam kníh, aby si ich mohli prečítať," vysvetľuje. "Každému klientovi venujem 45 minút na hodinu. Potom vytvorím zoznam kníh s popismi a dôvodom, prečo som vybral knihy a poslal im e-mail klientovi. "
Zatiaľ čo ľudia majú ťažké racionalizovať vynakladanie peňazí na biblioterapiu pre seba, je to skvelý dar. "Je to ako dostať masáž. Ľudia si myslia, že si to nemôžem dovoliť. Ale keď to skutočne robia, uvedomia si, ako dobre to cíti. "
"Čítanie môže viesť vašu myseľ do úplne iného sveta, ktorý vás odvedie ďaleko od vašich stresorov," súhlasí Posner. "Pre čitateľa je fantastický lacný útek kníhkupectvo. Mnohí, vrátane spoločnosti Barnes & Noble, poskytujú miesta na posedenie a umožnia vám zostať celodenným čítaním zadarmo. "
A samozrejme, keď hovoríte o voľných zdrojoch na objavovanie kníh, najlepšie miesto na začatie je verejná knižnica.
"Knihovníci milujú odporúčanie kníh ľuďom, a robia to zadarmo! "hovorí S. Rebecca Lubinová, vedúca pobočiek vo verejnej knižnici v Albany. "Knihovníci sú vyškolení v referenčných rozhovoroch, a to nielen vtedy, keď sa stretávajú s výskumnými otázkami, ale aj pri spájaní ľudí s fiktívnymi titulmi. Knihovníci radi robia návrhy nad rámec bestsellerov a populárnych kníh a autorov. "
Namiesto toho, aby ste navštívili svojho terapeuta, možno navštívte knižnicu. Foto kredit: stokkete / Adobe Stock Môžete dokonca objaviť svoje ďalšie dobré čítanie z pohodlia vášho počítača alebo mobilného zariadenia.Odporúčané algoritmy sú inteligentné vyhľadávacie nástroje, ktoré sú inteligentnejšie, pretože viacerí používatelia vkladajú svoje vlastné preferencie.
WhatShouldIReadNext.com je kniha-odporúčanie algoritmus založený na kolektívnej chuti a združenia svojich užívateľov. Jednoducho zadajte svoje obľúbené knihy, skontrolujte tie, ktoré vyhovujú vašej súčasnej nálade, a potom získajte odporúčania kníh iných, ktoré sa spájajú s tými, ktoré ste si prečítali a milovali.
Tvorcovia Andrew Chapman a Paul Lenz spojili svoje technické know-how so svojou láskou k knihám a vytvorili stránku s odporúčaniami. "V roku 2005 sme sa začali pýtať, či by bolo možné vziať obrovské množstvo údajov o knihách, ktoré sú už k dispozícii online, aj potom a prísť s nástrojom na približnú aproximáciu chuti ľudí," spomína Chapman.
"Máme veľa potešujúcich komentárov o tom, ako to ľudia považujú za skutočne užitočné, a nemôžeme naozaj žiadať viac. Ukazuje sa, že veľké percento našich používateľov sú mladí dospelí čitatelia, čo je fantastické. "
V skutočnosti rastúci trend v nákupoch kníh ukazuje, že dospelí čítajú v súčasnosti viac kníh YA, čím rozostreli hranice medzi literatúrou pre dospelých a detskú literatúru. A zdá sa, že to veľa súvisí s liečivou silou kníh.
Mnoho kníh zameraných na dospievajúcich má silné zameranie na emocionálne problémy a prechody a sú napísané s normatívnejším prístupom. Dospelí, ktorí hľadajú odpovede na seba a rodičia, ktorí hľadajú hlbšie prepojenie so svojimi dospievajúcimi, zisťujú, že tieto knihy nie sú iba vzdelávacie, ale aj zábavné.
"Teens cítia život na veľmi hlbokej úrovni a veľa z toho je vyjadrené vo fikcii YA. Myslím si, že rodičia dospievajúcich by sa mali snažiť držať krok s mladou dospelou (YA) fikciou, "navrhuje Lubin. "Odporúčam to nie ako spôsob, ako ich skontrolovať, ale ako spôsob pochopenia sveta, ktorý sa pokúšajú navigovať a otázky a otázky, ktorým čelia."
Zoznam čítania knihy podľa pohľadu
Tu je zoznam perspektívnych kníh a autorových odporúčaní vyššie uvedených odborníkov. Dobré čítanie nájdete pre každý stav mysle alebo životné skúsenosti.
Pre prehľad a perspektívu: Každý by mal čítať "Pýcha a predsudok". V tom čase to bolo radikálne a stále je to radikálne - že môžete skutočne milovať niekoho, len ak mu rozumiete. Predstavuje to myšlienku, že niekoho nikdy neviete, kým si ho neznáte intímne.
Jane Austenová to nielen robí, ale ako čítate, začnete cítiť, že ju poznáte dôvernejšie. To odzrkadľuje to, čo sa deje medzi Elizabeth a Darcy.
Keď sa cítite "inak": "Ďaleko od stromu" od Andrewa Solomona je kniha o rodičoch, ktoré rodia ťažké deti, ale o to je oveľa viac. "Wonder" od R. J. Palacio je román strednej triedy o mladom chlapcovi s kraniofaciálnymi deformitami.
Vyskúšajte klasickú sci-fi fantáziu - "Enderovu hru", "Red Mars" a antológie príbehov sci-fi. Všetky tieto ukazujú, že hodnota človeka pochádza z ich myšlienok, nie z ich pozadia alebo vzhľadu.
Pre rodičov, ktorí sa snažia porozumieť svojim tweens a dospievajúcim: Pozrite sa na J.K. Rowling, Judy Blume a Madeline L'Engle za dobrú dávku perspektívy.
Snaží sa nájsť ľahšiu stránku života: "Kde ste ísli, Bernadette,"Od Maria Semple, v každodenných situáciách kladie smiešny alebo extrémny zásah.
Pri riešení vašich vlastných dysfunkčných rodinných problémov: "Rodina Fang" od Kevina Wilsona je asi dve dospelé deti, ktorých rodičia sú výkonní umelci. Dysfunkčné rodinné knihy často vedú k tomu, že si uvedomíte, že čokoľvek, čo sa deje vo vás, nie je tak hrozné.
Keď sa vyrovnáte s klinickou depresiou - tvojou alebo niekým iným: "Hyperbole a polovica: Nešťastné situácie, chybné mechanizmy, chaos a ďalšie veci, ktoré sa stali" od Allieho Brosha. "Nikdy som nečítal knihu, ktorá súčasne predstavuje klinickú depresiu a smiešne správanie psa v takej skutočnej, čestnej a absolútne hysterickej podobe," hovorí Lubin.
Pri smrti rodiča: "Bez matky dcéry" od Hope Edelman. Keď máte náladu na niečo krásne a čudné: "Stanica Jedenásť" od Emily St. John Mandel je dobre napísaným kúskom dystopickej fikcie.
Riešenie hlbokých a smutných problémov: "Jej," Christa Parivaniová, je o dvojitej osobe, ktorá zomrela.
Ak sa cítite osamelí alebo oddelení v čase zmeny: "Leto prababky" od Madeleine L'Engle.
Keď čelíte ťažkému rozhodnutiu o zmene života: "Listy mladému básnikovi" od Rainera Maria Rilkeho ponúka novú a perspektívnu perspektívu, keď radí mladému mužovi prostredníctvom série listov.
Co si myslis?
Myslíte si, že čítanie ovplyvňuje vaše emocionálne zdravie? Prečítali by ste si niektorú z odporúčaných kníh? Aká bola kniha, ktorá vám pomohla v ťažkom čase?
