Vodný pás Speedo sa obopína okolo pása, aby poskytol flotáciu a podporu pri hlbokých vodných cvičeniach. Penový pás neinhibuje pohyb, takže budete môcť vykonávať kardiovaskulárne a silové tréningové cvičenia bez obmedzenia. Pás Speedo môže tiež pomôcť udržať vzpriamené držanie tela, ktoré pomáha zmierniť akúkoľvek bolesť chrbta.
Skákačky
Môžete použiť vodný pás v hlbokej vode na vykonávanie skokov. Tieto vám pomôžu zvýšiť srdcovú frekvenciu a pomôcť spáliť kalórie. Ak chcete začať, postavte sa vzpriamene, narovnáte nohy pod vami a držte ruky nadol po stranách tela. Vykonajte cvičenie tým, že "vyskočíte" nohy od seba, keď sa vaše ruky zdvíhajú na hladinu vody a dosahujú v priamke od ramien. Pokračujte v cviku zatváraním a otváraním ramien a nôh rýchlo. Môžete pridať pohyb posunutím vášho tela dopredu alebo dozadu.
beh
Keď jazdíte v hlbokej hlbokej vode, vodný pás Speedo pomáha zvyšovať vztlak a znižuje účinky gravitácie na telo. To je výhodné, ak máte bolesť v bokoch a kolenách. Môžete tiež použiť pás, ktorý vám pomôže pri hlbokom vode. S opaskom budú vaše nohy a boky schopné úplne sa rozšíriť bez akéhokoľvek nárazu na vaše kĺby.
Side Leap
Namiesto toho, aby ste sa vždy pohybovali dopredu alebo dozadu, môžete použiť oporu na opasok, aby ste sa mohli pohybovať po stranách. Predstierajte, že vyskakujete cez veľký kmeň alebo kameň, keď cestujete bokom do vody. Potom prejdite späť do východiskovej pozície. Vaše ruky môžu byť použité na to, aby vás presunuli cez vodu a pomohli vám vyvážiť.
Zdvihnutie nohy
Robenie nohových vlekov v hlbokej vode pri nosení pásky Speedo môže posilniť brušné svaly. Začnite vo vzpriamenej polohe, nohy priamo pod trupom. Vaše ruky môžu vodu posúvať tam a späť, aby pomohli udržať túto pozíciu. Teraz zdvihnite obe rovné nohy až kým sa vaše prsty nerozpadnú cez povrch vody. Udržujte pevný žalúdok, keď znížite nohy do počiatočnej polohy.
Strieľanie Crunch
Strihová kríza tiež posilňuje vaše bruško. Nakloňte mierne dozadu a zahnite obe kolená do hrudníka. Vykonajte pohyb narovnaním obidvoch nohy von na pravú stranu, potom vráťte kolená k hrudi a nakoniec narovnáte obe nohy von na ľavú stranu.
