Mnoho faktorov môže prispieť k vypadávaniu vlasov a jedným z nich je podvýživa. Medzi vitamíny nevyhnutné pre zdravé vlasy, vitamín E hrá kľúčovú úlohu pri raste a údržbe vašich zámkov. Pridávanie vitamínu E do vašej stravy pravdepodobne nezvráti vašu stratu vlasov, ale porozprávajte sa so svojím lekárom o konzumácii RDA tohto vitamínu, čo posilní vaše kostičky a pravdepodobne povzbudí nový rast.
Funkcie vitamínu E
Primárnou funkciou vitamínu E je chrániť vaše bunky pred škodlivými voľnými radikálmi a robí to tým, že pôsobí ako antioxidant. Vitamín E podporuje aj zdravú funkciu imunitného systému tým, že bráni baktériám a vírusom, udržuje vaše krvné cievy široký, aby zabránil zrážaniu a prispieva k mnohým interakciám medzi bunkami. Príznaky nedostatku môžu zahŕňať svalovú slabosť, poruchu videnia a nestabilnú chôdzu; chronický nedostatok môže viesť k problémom v obličkách a pečeni.
Vitamín E a vlasy
Integrita buniek je nevyhnutná pre zdravé vlasy a vitamín E funguje na stabilizáciu bunkových membrán vo vlasových folikuloch, čím prispieva k správnemu rastu. Vzhľadom k tomu, že voľné radikály môžu poškodiť vlasové bunky, rovnako ako ostatné typy buniek vo vašom tele, potrebujete vitamín E, ktorý im pomôže chrániť. Tento vitamín tiež pracuje s minerálnym selénom, aby zabránil útokom na bunky vo vašich folikuloch. Jesť diétu, ktorá je v týchto a iných živinách chudobná, môže viesť k vypadávaniu vlasov a Váš lekár vám môže pomôcť určiť, ako to napraviť.
Zdroje a RDA
Pre dospelých vo veku nad 18 rokov je RDA pre vitamín E 22,4 IU alebo 15 mg. Môžete získať vitamín E prostredníctvom potravín, ako je slnečnicový olej, orechy, semená, zelená zelenina a niektoré obohatené cereálne raňajky, džúsy a nátierky. Zatiaľ čo je najlepšie dostať svoj RDA vitamín E prostredníctvom potravín, môžete tiež užívať vitamín E doplnok, a to buď v multivitamín, alebo ako vitamín E-len pilulku. Majte však na pamäti, že doplnky iba vitamín E obsahujú typicky 100 až 1 000 IU na pilulku a to je výrazne viac ako RDA. Konzumácia vysokej hladiny vitamínu E môže zvýšiť riziko krvácania a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže so sebou diskutovať o týchto rizikách.
Ďalšie príčiny straty vlasov
Existuje niekoľko ďalších príčin vypadávania vlasov okrem nedostatku vitamínov, medzi ktoré patrí vedľajšie účinky niektorých liekov alebo liečebných postupov, hormonálne zmeny, infekcie pokožky hlavy a stavy ako je alopecia areata, trichotillomania a telogen effluvium. Ak sa u Vás vyskytne náhla alebo nadmerná strata vlasov, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste určili príčinu a dodržiavajte odporúčanie lekára pre priebeh liečby, ktorý sa bude líšiť v závislosti od typu vypadávania vlasov, ktorý prežívate.
