Rýchlo sa stáva rutinnejšou praxou členov miestnej posilňovne hollywoodskych hercov na Oprah Winfrey, detoxikačné diétne plány sú údajne navrhnuté tak, aby očistili telo toxínov a zároveň vám pomohli s jumpstart programom na zníženie hmotnosti. Marketing tlačí pilulky, nápoje a prášky, tvrdiac, že sú kľúčom k zbaveniu sa tela toxínov. Podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel však môžete dosiahnuť rovnaké výsledky tým, že budete jesť správne jedlá v správny čas. Hoci očistené dĺžky sa líšia, 21-dňové detoxikačné dietetické plány zvyčajne vyvolávajú optimálne výsledky bez drastických náhlych zmien vášho tela.
účel
Dnešná rýchlo sa rozvíjajúca spoločnosť ponúka rýchle a ľahko použiteľné potraviny plné konzervačných látok a iných chemických látok. Zhromaždenie týchto chemikálií môže spôsobiť, že vaše telo nebude pracovať tak efektívne, ako je určené na prácu. Detoxikačná diéta má za cieľ vypláchnuť tvorbu toxínu z tela, čím zvýši energiu, vyčistí kožu, zlepší pohyby čriev a trávenie a zvýši metabolizmus a koncentráciu.
Všeobecné pravidlá
Aj keď sa detoxikácia diéty značne líši, väčšina má podobné prijateľné a neprijateľné potraviny. Ekologické a nespracované potraviny a nápoje, ovocie, zelenina a veľké množstvo vody sú zahrnuté vo väčšine plánov detoxikácie. Semená Psyllium, koreň sladkého drievka, koreň jukaja, osivo mliečneho bodliaka a koreň horca sú bežne odporúčané bylinky. Väčšina plánov naznačuje napojenie alkoholu, kofeínu, tabaku, liekov, mnohých doplnkov a spracovaných rafinovaných potravín.
Čistá strava
Newyorský kardiológ, Dr. Alejandro Junger, vyvinul 21-dňový program detoxikácie pod názvom The Clean Diet. Jeho plán vyžaduje tekuté jedlo na raňajky, pevné jedlo na obed a tekuté jedlo na večeru s cieľom odstrániť toxíny, obnoviť to, čo chýba v tele a oživiť váš život zvnútra von. Cvičenie sa odporúča v celej strave.
Quantum Wellness
Autorka Kathy Freston je pripísaná vytvoreniu Quantum Wellness detoxikačného plánu, ktorý sa stal slávnym účasťou Opry. Plán sa zameriava na vegánsku stravu a zameriava sa na meditáciu, vizualizáciu, zábavné aktivity, vedomé stravovanie, cvičenie, sebaobranu, duchovné praktiky a služby. Psychologické a duchovné aspekty tohto plánu ho odlišujú od ostatných.
dôležité informácie
Vzhľadom na zvýšený dopyt po živinách, ktorý sa nachádza na tele tehotných žien, by ste nemali nikdy začať plán detoxikácie počas tehotenstva. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ako sú anémia, poruchy príjmu potravy, srdcové choroby, nízka imunita, nízky krvný tlak, vredy, rakovina, závislosť na drogách alebo alkohole, alebo ak máte podváhu, nemali by ste sa pokúšať o detoxikáciu,
