Doplnkový niacín všeobecne používajú lekári na liečbu špecifických zdravotných stavov - doplnky niacínu sa zvyčajne nepoužívajú na riešenie nedostatkov v stravovaní. Nemali by sa použiť na riešenie zdravotných problémov, okrem prípadov, keď váš ošetrujúci lekár dáva OK. Zástancovia niacínového detoxu tvrdia, že niacín sa zbaví nešpecifických "toxínov" vo vašom tele. Ak sa zaujímate o to, koľko niacínu môžete použiť na vyprázdnenie zlých vecí z vášho systému, odpoveď nie je žiadna.
Niacín 101
Niacín je súčasťou rodiny vitamínov B, ktorá pomáha vášmu organizmu zmeniť potraviny na palivo, ktoré potrebujete pre energiu, podľa Národných inštitútov zdravia. Je tiež nevyhnutná pre normálne fungovanie nervov a tráviaceho systému. Niacín je vo vode rozpustná živina, takže vaše telo ju neuchováva. Podľa Linus Pauling Institute, väčšina ľudí v Spojených štátoch získa správne množstvo niacínu z potravín, ktoré denne jedia. Nedostatok diétneho niacínu alebo pellagra je extrémne nezvyčajný vo vyspelých krajinách.
Zdravotnícke aplikácie
Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku sa doplnkový niacín používa ako lekárska liečba na podmienky, ako je vysoký cholesterol. Tieto liečby však zahŕňajú poskytovanie veľkého množstva niacínu pacientom, vo všeobecnosti počas dlhšieho obdobia. Niacín bol tiež skúmaný na použitie ako spôsob liečenia alebo prevencie cukrovky, osteoartritídy a aterosklerózy, podľa UMMC. Použitie niacínových účinkov na pacientov s vysokým cholesterolom ako teoretickým základom podporujú detoxikáciu, že niacín otvára vaše kapiláry a zvyšuje prietok krvi a tým uľahčuje vyprázdnenie "toxínov" z vášho systému. Niektorí on-line dopĺňajú obchodníci navrhujú kombináciu "niacin flush" so špeciálnou stravou alebo kvapalina rýchlo.
Niacin doplnok Nebezpečenstvo
Nebezpečenstvá spojené s užívaním veľkých dávok niacínových doplnkov sú legiony. Dokonca aj pri používaní na liečbu vysokého cholesterolu môže byť nežiadúce vedľajšie účinky spláchnutie kože, rozrušenie žalúdka, závraty a rozmazané videnie. Taktiež zvyšujete riziko poškodenia pečene, najmä ak užívate vysoké dávky niacínu dlhší čas, podľa UMMC. Niacínové doplnky môžu tiež zasahovať do liekov, ktoré užívate, ako sú antibiotiká, riedidlá krvi a lieky na hypertenziu, cukrovku a vysoký cholesterol. Nikdy neužívajte niacínové doplnky, pokiaľ to neodporúča Váš ošetrujúci lekár.
Detoxový mýtus
Kedykoľvek budete čítať alebo počuť o doplnku, ako je niacín, ktorý má schopnosť vypláchnuť váš systém, uvedomte si, že nemôžete "detoxizovať" tak, hovorí lekár Ben Goldacre, ktorý píše o zdravotných podvodoch v The Sunday Times. Mastné potraviny a nadmerná konzumácia alkoholu majú negatívny vplyv na vaše zdravie. Ako však konštatuje Goldacre, "myšlienka, že ponecháva určitý zvyšok -" toxíny "- ktorý môže byť extrudovaný špecifickým fyziologickým mechanizmom, nie je ničím iným ako marketingovým vynálezom." Neexistuje žiadne rýchle riešenie problémov, ktoré sa prejavia životom kvôli nezdravému životnému štýlu, hovorí.
Play It Smart
Ak dostanete odporúčaný diétny prídavok alebo RDA, pre niacín z jedál, nepotrebujete niacinové doplnky. RDA pre dospelých mužov je 16 mg denne, zatiaľ čo dospelé ženy potrebujú 14 mg. Tehotné ženy potrebujú 18 mg niacínu denne, zatiaľ čo tí, ktorí ošetrujú, majú dostať 17 mg, uvádza UMMC. Niacín sa nachádza v mnohých potravinách, ale najbohatšími zdrojmi niacínu sú repa, pivovarské kvasnice, hovädzie obličky a pečeň, losos, mečúň, tuniak, arašidy a slnečnicové semená. Niacin-obohatené potraviny, ako sú chlieb a obilniny, sú tiež dobrým zdrojom niacínu, ako aj hydiny, vajcia a mliečne výrobky.
