Vitamíny typu B sú už roky označované ako vitamíny "proti stresu". Zatiaľ čo vitamín B5 nemôže zastaviť stres, podieľa sa na produkcii stresových hormónov a môže mať tiež ochranný účinok proti účinkom stresu. Je potrebné urobiť viac výskumov na určenie účinkov vitamínu B5 na reakciu organizmu na stres.
funkcie
Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová je vo vode rozpustný vitamín B. Vo vode rozpustné vitamíny sa nedajú skladovať, takže potrebujete nepretržitú dodávku. B vitamíny pomáhajú telu metabolizovať tuky a bielkoviny, podľa University of Maryland Medical Center. Sú potrebné pre zdravú pokožku, vlasy a oči a normálnu funkciu pečene a nervového systému. Vitamín B5 je potrebný na produkciu červených krviniek, udržiavanie zdravého zažívacieho traktu a pomáhajú telu používať iné vitamíny. Je tiež dôležitá pre výrobu stresových hormónov.
Nadobličky
Nadledvové žliazky organizmu produkujú hormóny vrátane sexu a stresových hormónov. Nízka hladina nadledvín môže spôsobiť únavu, recidivujúce infekcie, ťažkosti pri potláčaní infekcií, nízky krvný tlak a závrat pri stoji, bolesť, slabá odpoveď na stres a hypoglykémiu, podľa "psychológie dnes". Adrenálna nedostatočnosť môže byť spôsobená nadmerným stresom, prebytkom kofeínu alebo nedostatkom výživy. Nedostatok vitamínu B5 môže prispieť k zníženej funkcii nadobličiek.
kortizol
Kortizol uvoľňovaný počas obdobia stresu zbavuje telo vitamínov B, podľa "Psychológie dnes". Vitamíny sa využívajú na funkcie ako napätie svalov a nárast krvného tlaku. Stres vyvoláva potrebu výmeny vitamínov. Avšak kortizol stimuluje túžbu po vysoko-tukových potravinách s vysokým obsahom kalórií, ktoré sú v čase stresu bez základných živín.
združenie
Akútny stres spôsobuje uvoľnenie hormónov epinefrín a norepinefrín do krvného riečišťa. Kôra nadobličiek potom uvoľňuje prebytok kortizolu do obehu. Funkcia nadobličiek môže byť ohrozená, keď je nedostatok vitamínu B5, podľa článku z roku 1999, ktorý uverejnil Gregory S. Kelly v "Alternative Medicine Review". Podávanie panthethínu, formy vitamínu B5, môže zvýšiť funkciu nadobličiek. Pantetín môže byť schopný zabrániť nadmernej sekrécii kortizolu pri vysokých stresových podmienkach, podľa toho istého prieskumu.
odporúčania
Podľa "psychológie dnes", vitamíny B sa nachádzajú v banánoch, ryby, pečené zemiaky, avokádo, kuracie a tmavozelené listové vegetariáni. Bohaté zdroje vitamínu B5 zahŕňajú pečeň a obličky, brokolica, droždie a vaječný žĺtok. Rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu stanovila pre dospelých primeraný príjem vitamínu B5 pri dávke 5 g denne. Vo vysokých dávkach nie je známe, že vitamín B5 je u ľudí toxický, aj keď boli hlásené gastrointestinálne vedľajšie účinky, podľa Linus Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite.
