Ako žena môžete agonizovať nad veľkosťou prsníkov. Niektoré ženy môžu chcieť, aby ich prsia boli väčšie, zatiaľ čo iné trpia bolesťami chrbta a zúfalo chcú znížiť ich veľkosť poprsia. Keď sa zúčastňujete cvičenia, vaše telo spaľuje kalórie a vytvára svaly, čo môže viesť k fyzickým zmenám. Ak chcete pochopiť, ako bude cvičenie ovplyvňovať veľkosť vášho prsníka, musíte pochopiť, čo tvoria vaše prsia a ako cvičenie ovplyvňuje celé telo.
fakty
Bez ohľadu na veľkosť prsníkov majú všetky ženy rovnakú základnú anatómiu. Vaše prsia sú tvorené spojivovým tkanivom, krvnými cievami, lymfatickými uzlinami, lalokmi, lalokmi, mliečnymi kanálikmi a tukmi. Tukové tkanivo alebo tukové tkanivo tvorí väčšinu prsníkov a zodpovedá ich veľkosti. Veľkosť prsníkov sa mení podľa genetiky, tehotenstva a množstva tuku v tele. Keď vaše telo zažíva posun v percentách telesného tuku, môžete vidieť túto zmenu v prsiach ako prvý.
Silový tréning
Silový tréning je určený na stav vášho svalstva. Počas cvičenia môžete použiť vlastnú váhu, odporové pásy, voľné záťaže alebo vážené stroje. Silový tréning vám môže pomôcť vybudovať nové svalové tkanivá, ako aj tonovať svoje súčasné svaly. Keď sa zameriavate na hrudné svaly na hrudi, môžete zmeniť vzhľad vašich prsníkov. Cvičenia, ako sú kliky, hrudník a hrudník, sú prospešné pektorské cvičenia. Ak v tejto oblasti vytvoríte nové svalové tkanivo, môžete zdvihnúť a upevniť svoje prsia. Ak máte menšie prsia, je pravdepodobné, že by ste mohli dokonca zaznamenať zvýšenie hrudnej oblasti.
Cvičenie aerobiku
Aeróbne cvičenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Cvičenia ako jogging, tenis, eliptický tréner a plávanie sú všetky formy aeróbneho cvičenia. Keď sa podieľate na tejto forme činnosti, vaše telo buduje svaly pri spaľovaní kalórií. Aj keď zvyšujete príjem kalórií, aby ste udržali váhu, pomer celkového telesného tuku klesá. Pretože vaše prsia sú prevažne tukové, pravdepodobne budú menšie, keď sa vaša aktivita zvyšuje.
Diéta a cvičenie
Keď sa denné aeróbne cvičenie používa v spojení so zdravou a nízkokalorickou stravou, vytvoríte deficit kalórií, ktorý vedie k strate hmotnosti. Nedostatok 3 500 kalórií za týždeň vedie k strate 1 libier. Pretože vaše telo uchováva energiu ako tuk, každá stratila libra znižuje celkový telesný tuk. Takže zatiaľ čo pracujete na strate hmotnosti, je normálne zistiť, že vaše prsia sú prvým miestom, ktoré viditeľne vykazujú znížené hladiny telesného tuku.
