Pre mnohých letné mesiace znamenajú dobu bezstarostného bývania: letné prázdniny, neskoré zdržovanie, grilovanie pri bazéne a hodiny strávené pred obľúbenými televíznymi programami. Nanešťastie, pre niektoré tieto extra dávky slobody môžu tiež znamenať spadnutie z tvaru. Striedavo sa môžete naďalej baviť, zostať zdravý a vyzerajú skvele v plavkách počas celého leta, ak dodržiavate niektoré základné stratégie.
Zúčastnite sa aktivít sponzorovaných Spoločenstvom
Kým je počasie skvelé, využite vonkajšie aktivity, ako je pešia turistika. Fotografický kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Mnohé komunity ponúkajú letné aktivity, ako sú turistické pobyty na neďalekých chodníkoch, komunitné ligy softball a T-Ball pre deti. Tým, že sa pripojíte, zostanete v tvare, spoznáte nových ľudí vo vašej oblasti a vyskúšajte si svoje zručnosti.
Pracujte ráno
Dostaňte sa vonku ráno, kým sa začne premávka. Fotografický kredit: Photodisc / Valueline / Getty Images Nepotrebujete úplne vystrihnúť svoj vonkajší tréningový rituál, ak sa môžete zaviazať cvičiť skoro ráno, kým sa slnečné lúče stanú intenzívnymi. Veľkou výhodou, že ráno pracujete, je to, že cítite sviežu rosu, sledujte slnko, keď stúpa na oblohe, vychutnajte si pokoj v okolí pred tým, ako sa úplne prebudí, a začnete energizovať skoro, aby ste čelili zvyšok dňa. Vyskúšajte si prudký prechádzku so svojím psom a oddýchnite si s priateľom.
hrať
Tancujte so svojimi deťmi. Fotografický kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Dokonca aj vtedy, keď letné obdobie pre vás neznamená "letnú dovolenku", viac ako pravdepodobne to znamená pre deti dodatočný čas na hranie. Kedykoľvek máte šancu, pripojte sa k nim. Choďte von a skočte na trampolíne, hrajte na pláži s Frisbee, vyskúšajte v parku hojdú konkurenciu a tancujte okolo domu cez víkendové večery. Spáliť kalórie bez pocitu, že pracujete von.
Vychutnajte si vnútorné aktivity
Vnútorné lezecké steny vám poskytnú rovnaký tréning bez tvrdého slnka. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Ak nie ste ráno cvičenie osoba, stále môžete dostať do dobrého spracovania tým, že zostane vo vnútri, kde slnko nie je bije na kožu a teplota je v pohode. Pridajte sa do neďalekej telocvične a bežte na bežiacom páse, keď počúvate hudbu v MP3 prehrávači, prechádzajte nákupným centrom pre rýchle okenné nakupovanie alebo sa pridajte k miestnej horolezeckej stene so skupinou priateľov. Pre mini-dovolenku z brutálnych letných teplôt, vydajte si výlet na klzisko v polovici júla a predstierajte, že je to december.
Zostaňte hydratovaný s pravými vecami
Nezabudnite hydratovať! Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Detské letné obľúbené položky, ako je sladká limonáda a ľadový čaj, sú osviežujúce a chutné, ale konzumujú ich iba v miernom úsilí, pretože majú len málo na to, aby vás udržali hydratovaný a zabalili zbytočné kalórie. V teplých letných mesiacoch je mimoriadne dôležité, aby počas cvičenia v pitnej vode zostali hydratované. Piť aspoň polovicu telesnej hmotnosti v uncoch - ak váži 120 libier, pite 60 oz. vody každý deň - a doplňte si tekutiny, ak ste sa nadmerne vyhýbali teplo alebo cvičením. Urobte svoju vodu chutnejšou a osviežujúcou pridaním plátku čerstvého citrusového ovocia do mraziaceho džbánu.
