Miecha je tvorená nervami, ktoré prenášajú správy medzi tvojim mozgom, svalmi a inými tkanivami. Je chránená chrbticou, ktorá sa skladá zo stohovaných kostí známych ako stavce. Kompresia miechy nastáva kdekoľvek od krku až po dolný koniec chrbtice. Liečba sa líši v závislosti od závažnosti kompresie, ale môže zahŕňať aj špecifické cvičenia.
Podmienky a symptómy
Zatiaľ čo postupné opotrebovanie zostáva najčastejšou príčinou kompresie miechy, iné podmienky môžu spôsobiť aj kompresiu. Osteoartritída, abnormálne zarovnanie chrbtice, poranenie a infekcia sú najčastejšie príčiny. Pri kompresii príznaky zahŕňajú bolesť a stuhnutosť, necitlivosť, horúčavu a stratu pocitu v nohách.
Rozšírenie Cvičenie
Zlepšenie sily a pružnosti krku pri jednoduchých cvičeniach môže znížiť bolesť a môže byť odporúčané pre základnú liečbu. Jedna z najzákladnejších cvičení začne sedieť vzpriamene oboma rukami za krkom. Jemne ohnite dopredu a nechajte lakte pohybovať smerom k stehnám. Pokračujte v ohybe, až kým necítite úsek a potom sa pomaly vrátite späť do zvislej polohy. Ak trpíte bolesťou, opakujte desaťkrát alebo menej. Toto jednoduché cvičenie otvára stavce a dekomprimuje miechu.
Rozšírenie bočného ohybu
Bočný ohyb tiež dekomprimuje stavce. Začnite v sediacej polohe s rovnou chrbát a oboma rukami za hlavou. Jemne sa ohnite do pravej strany a pohybujete lakeť smerom k boku na mierny úsek. Nedotýkajte sa dopredu alebo dozadu. Pomaly sa vráťte späť do vzpriamenej polohy a potom zopakujte na ľavej strane. Toto cvičenie sa môže opakovať až 10 krát na každej strane.
Aeróbne cvičenia
Keď je spinálna kompresia lokalizovaná v spodnej časti chrbta, aeróbne cvičenie zmierňuje stres a tiež spôsobuje zvýšené uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú prirodzenými prostriedkami proti bolestiam tela. Jazda na stacionárnom bicykli ako aeróbne cvičenie udržuje chrbticu mierne ohnutú dopredu a otvára spinálny kanál a znižuje kompresiu chrbtice. Ďalšie aeróbne cvičenia pre tento stav zahŕňajú chôdzu alebo plávanie, ktoré majú podobné výhody pre chrbticu.
