Ak ste ako väčšina ľudí, pohár alebo dve rannej kávy sú rituálom, a to najmä vďaka obsahu kofeínu. Pre niektorých ľudí však pitie kávy môže spôsobiť plynatosť. Kofeín v káve môže byť vinníkom, ale to môže byť aj niečo pridané do kávy, ako je mlieko, to je na vine. Pitná káva môže tiež zhoršovať základnú tráviacu poruchu, ako je syndróm dráždivého čreva, ktorý môže mať ako symptómy plyn.
Pochopenie plytvania
Plynatosť, alebo prechádzajúci plyn, je jedným zo spôsobov, ako sa telo zbaví prebytočného plynu. Je to prirodzená súčasť zažívacieho procesu, ale môže to byť nepríjemné, aj trápne, ak sa vyskytuje trvalo. Zbavenie plynatosti vyžaduje zníženie množstva plynu vo vašom čreve. Plyn je zvyčajne spôsobený prehĺtaním vzduchu, napríklad keď príliš rýchlo jíte, alebo jedlom alebo nápojmi, ktoré sa nedajú dobre tráviť v tráviacom trakte. Hoci káva nie je bežnou príčinou plynu, môže niekedy spôsobiť nadúvanie brucha a plyn, podľa Drugs.com, rovnako ako niektoré cukry a mliečne výrobky, ktoré sa bežne pridávajú do kávy.
Problémy s kávou
Kofeín v káve zvyšuje hladinu kyseliny v črevách. To môže stimulovať tráviaci trakt, čo môže viesť k brušnej nadúvanie a plynu, podľa University of Michigan Health System. Aj keď pijete kávu bez kofeínu, stále je prítomný kofeín. Napríklad podľa Drugs.com, 1 šálka kávy bez kofeínu stále obsahuje asi 3 miligramy až 5 miligramov kofeínu. Aj keď nie je to veľa kofeínu v porovnaní s bežnou kávou - priemerný pohár má asi 40 miligramov až 180 miligramov - môže sa pridať, ak pijete niekoľko šálok a môže viesť k plyne a plynatostiam, najmä ak ste citliví na kofeín ,
Ďalšie príčiny
Pridávanie mliečnych výrobkov, ako je mlieko alebo smotana, do kávy môže viesť k plyne a nadúvaniu, ak máte neznášanlivosť na laktózu. Ľudia netolerujúci laktózu nemajú enzým, ktorý šetrí cukor - známy ako laktóza - prítomný v mliečnych výrobkoch. Navyše niektoré náhradky cukru, napríklad sorbitol, môžu spôsobiť plyn. Ak máte základnú zdravotnú poruchu, napríklad syndróm dráždivého čreva, káva alebo niečo, čo pridáte do kávy, môže problém zhoršiť a spôsobiť príznaky vzplanutia, čo vedie k plynatosti.
Možné riešenia
Pitie čiernej kávy môže pomôcť pri odstraňovaní plynatosti. Ak užívate nondairy smotanu alebo užívate dodatočnú laktázu - enzým, ktorý rozkladá laktózu - môže tiež pôsobiť, ak máte neznášanlivosť na laktózu. Ak však plynatosť pokračuje, prepnutie na kávu bez kofeínu môže poskytnúť určitú úľavu, najmä ak obmedzíte vašu spotrebu. Prepnutie na bylinkovú alternatívu, napríklad čakanku, môže tiež pomôcť. Užívanie doplnku, ako je napríklad aktívne uhlie, ktoré znižuje plyn v črevách, môže tiež pomôcť znížiť plynatosť. Najlepšie je úplne vyhnúť kávu, ak máte poruchu trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva.
