Golf sa javí ako nevýznamný šport pre bežného pozorovateľa. Neexistuje žiadny beh alebo riešenie, veľa ľudí hrá golf na odpočinok a dokonca aj televízni hovorcovia hovoria v tichom tóne. V skutočnosti golf vyžaduje veľa z vášho tela. Okrem chôdze dlhých vzdialeností od prvej diery po poslednú, je vysoká úroveň kontroly svalov potrebná na vykonanie dobrého záberu obdivuhodná. Golf vytvára svoj podiel na zraneniach. Bolesť bedrového kĺbu je jedným z príznakov, ktoré môžete mať.
príznaky
Príznaky bolesti bokov súvisiacich s golfom sa môžu líšiť vo forme a intenzite v závislosti od toho, čo ste zranili. Bolesť kĺbov podobná artritíde môže existovať počas hry a pretrvávať po dokončení golfu. Článok v časopise Chicago Sun Times uviedol, že niektorí golfisti, ktorí sa sťažujú na takúto bolesť kĺbov, môžu byť omylom diagnostikovaní artritídou; ale skutočne trpí roztrhnutou chrupavkou. Bolesť v bedra a panve môže nastať pri preexponovaní kĺbu a môže sa zvýšiť počas aktivít, ktoré spôsobujú, že sa budete krútiť. Pocit úzkych úderov bedrového kĺbu pri zmene pozície - najmä pri stúpaní zo sediacej pozície - môže byť tiež typom bolesti hipu, ktorú prežívajú golfisti.
príčiny
Hlavnou príčinou bolesti bokov z golfu je vysoké množstvo tlaku na kĺbu a okolité svaly počas švihu. Vonkajšia rotácia bokov počas výkyvu môže pri častom cvičení výrazne napínať kĺb, ako to robí v priemere s 18 jamkami. Rýchlosť, s ktorou sa môžete vyhnúť, môže tiež stresovať boky, ak nie je ovládaná alebo hladká.
Prehrávanie zmien
Možno budete môcť odstrániť drobné bolesti bedier tým, že zmeníte spôsob, akým hráte svoju hru. Učenie sa o správnu pozíciu, aby ste sa držali pri kývaní - s rovnou chrbtom, nohy vysadené rovnomerne, rovnováha rovnomerne rozložená na obidvoch nohách - môže spôsobiť rozdiel vo výkone, ktorý si kladiete na chrbát, boky a krk a plechovku dokonca zlepšiť svoje výsledky. Hojne sa pohybuje, ale nie príliš tvrdo udržuje vaše svaly a kĺby hrudníka bez tlaku.
Stretch to von
Napínanie vašich svalov bedrového kĺbu skôr, ako začnete s bicyklom, môže zabrániť zraneniu, bez ohľadu na to, ako sa hojdačka. Jeden cvik, ktorý môžete skúsiť, sedí na stoličke s nohami na zemi a kolená ohnutá v uhle 90 stupňov. Umiestnite loptu - veľkosť basketbalu, futbalu alebo kickball - medzi kolená a používajte svaly horných končatín na stlačenie. Držte stlačenie až na 30 sekúnd.
Lekárske ošetrenie
Golfové zranenia sa líšia v závažnosti; menšie svalové napätie, tendinitída, bursitída alebo bolesť kĺbov môžu byť zmiernené s oddychovými, zmäkčovacími a over-the-counter bolestmi. Tieto opatrenia sú takmer totožné s odporúčanou liečbou artritídy bedrového kĺbu, podľa amerického rodinného lekára. Ak bolesť hipu pretrváva po prehrávaní modifikácií a domácej starostlivosti, môže sa vyžadovať viac liečby - vrátane fyzickej terapie, chirurgickej opravy pre roztrhané svaly a šľachy alebo dokonca náhradu bedrového kĺbu.
Zaujímavosti
Podľa Športového úrazového bulletinu je bolesť hipu relatívne nová forma poškodenia golfu v porovnaní s minulými generáciami golfistov. Moderné švihové štýly vyžadujú veľké množstvo otáčania tela v porovnaní s obmedzenejším krídlom, ktoré na bokoch nezaťažuje toľko.
