Nesmiete venovať veľkú pozornosť tráveniu vášho tela každý deň, ale ak ste sa niekedy museli vysporiadať s problémami zápchy, stane sa prioritou vedieť, čo jesť, aby ste zmiernili problém. Sušené figy sú viac než len sladké, žuvacie jedlo. Ich vysoký obsah vlákniny ich robí cenným spojencom, ktorý udržuje telo v tráviacom systéme správne.
Fiberova úloha v trávení
Diéta bohatá na vlákninu je súčasťou tráviaceho systému, ktorý funguje správne. Keď je vaša strava s nízkym obsahom vlákniny, zápcha je typickým výsledkom. Vlákno na obr. Je tvorené rozpustným a nerozpustným vláknom, z ktorých každá zohráva úlohu pri zdravom trávení. Rozpustná vláknina priťahuje kvapalinu, ktorá sa pohybuje v tráviacom systéme, zatiaľ čo nerozpustné vlákno pomáha zrýchliť Vašu stolici vo vašom systéme.
Figy majú vysoký obsah vlákniny
Sušené figy majú vysoký obsah vlákniny a jesť niekoľko kusov tohto sušeného ovocia často poskytujú dostatok vlákniny, aby spôsobili značné zmeny tráviaceho systému. Podávanie 1,5 sušených fíg poskytuje 3 gramy vlákniny, ktoré sa skladajú zo 1,4 gramov rozpustnej vlákniny a 1,6 gramov nerozpustnej vlákniny. Táto malá porcia sušených fíg má viac vlákniny než stredne veľké jablko.
Figy a iné zdroje vlákien
Vytváranie figov súčasťou vašej stravy vám pomôže splniť denné požiadavky na vlákno pre vaše pohlavie. V priemere dospelí muži a ženy by mali konzumovať asi 38 gramov a 25 gramov celkovej dennej vlákniny. Nemusíte sa však výlučne spoliehať na figy ako zdroj vlákniny. Mnoho ďalších druhov potravín - vrátane surovej a varenej zeleniny, ovocia, strukovín, obilia, orechov a semien - poskytuje zdroj vlákniny.
Použitie na obr
Nemusíte mať skúsenosti v kuchyni, aby ste zahrnuli sušené figy vo svojej strave za svoje trávenie. Toto ovocie robí pohodlné občerstvenie na cestách a môžete ho tiež nakrájať a hodiť ho na misku obilnín ráno. Stewing sušené figy uľahčuje žuvanie, ale tým sa výrazne znižuje ich vláknina vlákno, takže sušené, nevarené odrody cennejší spojenec v boji proti zápche.
