Preč sú dni nehybnosti. Nový výskum ukazuje, že fidgeting je ďalšou najlepšou vecou pri chudnutí. Pridanie akéhokoľvek druhu ďalšieho pohybu po celý deň vám pomôže spáliť viac kalórií v porovnaní so životom sedavého životného štýlu. Klepanie na nohu už nie je nepríjemné, ale teraz je to forma cvičenia, ktorá môže pomôcť bojovať proti obezite.
Krok 1
Nikdy sa nedostanete pohodlne. Posaďte sa na nepríjemné kreslo, opierajte sa o tvrdý povrch, noste nepohodlnú obuv alebo noste nepríjemné odevné materiály. Ak máte nepríjemné pocity, neustále sa snažíte vyskúšať a cítiť sa pohodlne. Čím viac budete fidget, tým viac kalórií budete horieť.
Krok 2
Fidget s čo najväčším počtom častí tela. Otočte si palce počas stretnutia, klepnite na prsty pri písaní, stláčajte a uvoľňujte svoje svaly gluteusu vždy, keď sedíte, bobte si hlavou vedľa seba pri počúvaní hudby, stlačte a uvoľňujte si brušné svaly po celý deň, minút za pol hodinu. Pokúste sa zapojiť čo najviac svalov, aby maximalizovali úbytok hmotnosti.
Krok 3
Fidget celý deň, každý deň. Washington Post podáva podrobnú štúdiu, v ktorej sa zistilo, že obézni ľudia majú tendenciu byť oveľa menej náchylní ako štíhle ľudia a každý deň strávia minimálne dve hodiny viac, len sedí stále. Zaostrenie je dostatočné na to, aby spálilo asi 350 kalórií denne alebo viackrát - čo by mohlo dosiahnuť minimálne 10 až 30 libier ročne.
Krok 4
Zvážte fidgeting byť forma cvičenia. Je veľmi ľahké byť naštvaný, keď človek neprestane poklepať na ceruzku, netvoriť vlasy alebo ich trasie nohou. Výživa ATC hovorí, že byť "fidgeter" môže skutočne pomôcť dosiahnuť dlhodobé zdravie - aj keď fidgeting je často považovaný za sociálne neprijateľný. Keď sa váš spolupracovník nabudúce rozptýli v záchvate a rozvracaní, uvedomte si, že to robia pre svoje zdravie alebo pre cvičenie.
