Vitamín K je uložený v tukovom tkanive a v pečeni. Vitamín K dáva krvi schopnosť zrážať sa a má dôležitú ruku v úlohe zdravia kostí. Kým vitamín K je veľmi významný vitamín, nepovažuje sa za klasický antioxidant, keďže niektoré vitamíny sú podľa George Obikoya, M.D.
Vitamín K
Vitamín K je známy najmä zrážaním krvi. Ostatné vitamíny, ako napríklad vitamíny A, C a E, sú podľa FamilyDoctor.org známe ako antioxidanty a slúžiace viacerým účelom. Bez dostatku vitamínu K by ste mohli krvácať na smrť cez jednoduchý rez. Vitamín K pomáha znižovať riziko krvácania z rôznych chorôb, ako je ochorenie pečene, dlhodobé užívanie antibiotík a syndrómy malabsorpcie. Vitamín K pomáha vašim kosťám používať vápnik, ktorý môže pomôcť predchádzať určitým stavom, ako je osteoporóza.
antioxidanty
Antioxidanty nielen podporujú zdravé tkanivá a bunky, ale majú aj liečivé vlastnosti. Keď sa vaša pokožka stáva opálená, vaše telo používa antioxidanty, ako je vitamín C, ktoré pomáhajú napraviť tkanivá pokožky a predchádzať ďalším poškodeniam. Niektoré masti obsahujú vitamíny A a E, ktoré napomáhajú hojeniu rán a pomáhajú znižovať množstvo jazvy. Keď je vaše telo napadnuté plesňovou alebo bakteriálnou infekciou, antioxidanty prichádzajú k vašej pomoci pri boji s chorobou. To isté platí aj pre cigaretový dym, či už prvý alebo druhýkrát, čo môže poškodiť vaše pľúca. Antioxidanty tvrdo pracujú na opravách pľúcneho tkaniva.
Potravinové zdroje antioxidantov
Vaše telo pomáha produkovať niektoré antioxidanty samé o sebe, aby pomohlo bojovať proti voľným radikálom, podľa FamilyDoctor.org. Môžete tiež získať antioxidanty zo stravy a užívanie doplnkov. Listová zelená zelenina, celé zrná, ovocie, orechy a mliečne výrobky sú dobrými zdrojmi antioxidantov. Konzumácia širokej škály potravín je kľúčom k získaniu množstva antioxidantov vo vašej strave.
doplnky stravy
Ak máte pocit, že nedostanete dostatok živín a antioxidantov iba prostredníctvom stravy, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnosti príjmu doplnok. Doplnky sú určené na to, aby vám pomohli splniť denné požiadavky na určitú živinu a nemali by nahradiť prírodné zdroje získané z potravín. Ak dostanete príliš veľa vitamínu, napríklad vitamínu A, mohlo by to spôsobiť vedľajšie účinky, ako je rozmazané videnie, vracanie, poškodenie pečene a abnormálne zmäkčenie kostí.
