Trojdňová strava je pravdepodobne dosť sľubná. Jedzte trochu alebo len trochu polievky po troch dňoch a stratíte váhu - až 7 až 10 libier. Napriek tomu strašné diéty, ako trojdňová strava, obyčajne nefungujú tak, ako sú inzerované, podľa internetovej stránky University of Cincinnati NetWellness. Pravdepodobne stratíte určitú váhu na trojdňovú stravu, ale riskujete, že ju dostanete takmer okamžite.
význam
Trojdňová strava používa zeleninovú polievku - vo väčšine prípadov kapustovú polievku - ako náhradu jedla počas troch dní, počas ktorých ste sledovali stravu. Polievku pripravujete od začiatku, pomocou hlavy kapusty, paradajok, mrkvy a inej zeleniny a základ konzervovaného vývaru alebo bujónu. V niektorých verziách trojdňovej stravy môžete tiež mať odstredené mlieko a niektoré ovocie a zeleninu, ale v iných ste konzumovali len tri polievky. Cukor, chlieb, cestoviny a sóda sú zakázané. Niektoré verzie diéty na polievku vás vyzývajú, aby ste ju sledovali sedem dní namiesto troch.
funkcie
Pravdepodobne budete chudnúť pri sledovaní trojdňovej stravy, pretože polievka obsahuje niekoľko kalórií, podľa University of Florida. Ak nebudete jesť nič iné ako tri misky kapusty a zeleninovej polievky za jeden deň, pravdepodobne budete konzumovať len asi 300 až 400 kalórií - oveľa menej než denná kalóriová požiadavka, ktorá je pravdepodobne okolo 2 000 až 2 200 kalórií. Preto by ste mali počas trojdňovej stravy stratiť viac ako jednu libru tuku.
mylné
Dieters používajúci trojdňovú stravu hlásia oveľa väčšiu stratu hmotnosti, ale to kvôli stratám vody a svalovej hmoty na strave, nie tuku, podľa internetovej stránky University of Cincinnati NetWellness. Jednoducho nie je možné stratiť viac kilogramov tuku na trojdňovú stravu. Akonáhle skončíte s vaším stravovaním, znova získate hmotnosť vody a tiež riskujete, že získate ďalšiu váhu, pretože budete spomaliť rýchlosť metabolizmu vášho tela, čo vám sťažuje stratu hmotnosti a uľahčenie jej získania.
účinky
Ak nemáte predtým existujúce zdravotné podmienky, pravdepodobne nebudete poškodzovať vaše zdravie tým, že budete dodržiavať trojdňovú stravu podľa University of Florida. Polievka obsahuje dostatok zdravých zeleniny a vlákniny a potenciálne predstavuje zdravý prídavok k vašej strave. Avšak ak máte už existujúci vysoký krvný tlak, sodík v bujóne alebo v bujónovej polievke zakúpenej v obchode môže potenciálne zhoršiť tento stav.
dôležité informácie
Každá strava, ktorá tvrdí zázračné výsledky, pravdepodobne nefunguje tak, ako sa inzeruje, podľa University of Colorado v Bouldere. To platí aj pre trojdňovú stravu. Ak chcete schudnúť, najlepšie je urobiť trvalo udržateľné zmeny v životnom štýle, ako je prijatie zdravej výživy a viac cvičenia. Okrem toho musíte skontrolovať u svojho lekára predtým, ako začnete s akoukoľvek diétou na zníženie telesnej hmotnosti, vrátane trojdňovej stravy, aby ste sa uistili, že to telo dokáže zvládnuť.
