Vitamínové doplnky sa dodávajú v rôznych formách, vrátane tabliet, kapsúl alebo gumovitých žuvaní, ktoré uľahčujú požití. Ale niektoré formulácie môžu stále dráždiť žalúdok. Úrad doplnkov stravy poznamenáva, že veľa doplnkov obsahuje účinné zložky, ktoré majú silný účinok na tráviaci systém a ak užívate aj lieky na predpis, môžu sa vyskytnúť interakcie. Pred použitím vitamínových doplnkov sa poraďte s lekárom a zvážte užívanie vitamínov s jedlom, aby ste znížili riziko nevoľnosti.
Vitamínové trávenie
Vitamínové doplnky vám dodávajú väčšinu odporúčaného denného príjmu v jednej dávke s obsahom živín. To je výhodné pre mnohých ľudí, ale váš tráviaci systém nemusí súhlasiť, v závislosti od toho, ako užívate Váš doplnok a množstvo pridaných živín vo vitamíne. Akonáhle prehltnete vitamín, sedí vo vašom žalúdku a zriedi sa kyslými žalúdočnými šťavami a potom sa presunie do tenkého čreva na konečné rozpadnutie. Množstvo tráviacich štiav, ktoré sa produkujú na rozrušenie doplnku, môže byť viac ako je potrebné. Bez ďalších potravín na vylúčenie šťavy sa môže vyskytnúť bolesť žalúdka, najmä ak užívate multivitamín s pridanými výplňami.
rozpustnosť
Rozpustnosť vášho vitamínového doplnku môže tiež hrať úlohu pri vedľajších účinkoch, ktoré prežívate. Vo vode rozpustné vitamíny zahŕňajú vitamíny C a B komplex. Tieto vitamíny sú menej pravdepodobné, že by vyvolali žalúdočné rozrušenie, keď sa užívajú v odporúčaných množstvách, pretože sa rozpúšťajú vo vode. V čase, keď vo vode rozpustné vitamíny dosiahnu spodnú časť tráviaceho traktu, sú väčšinou rozpadnuté. Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode, vitamíny rozpustné vo vode, vrátane vitamínov A, D, E a K, trvajú dlhšie, pretože sa viažu a ukladajú do tukových buniek v tele. Vitamíny rozpustné vo vode sedia dlhšie v žalúdku.
Vezmite si s jedlom
Nevoľnosť žalúdka alebo poruchy trávenia spôsobené podráždením v žalúdkovom obložení môžu vyvolať pocit nevoľnosti, všeobecnú nevoľnosť s nutkaním zvracať, ale nemusí viesť k zvracaniu. Ďalšie tráviace komplikácie môžu zahŕňať hnačku, kŕče alebo bolesť brucha, ale tieto účinky sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku prílišnej dávky vitamínu. Vyhnite sa pocitu nevoľnosti tým, že užívate vitamíny s malým občerstvením alebo jedlom a plným pohárom vody. Poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaniach na dávkovanie vitamínov, aby ste sa uistili, že vezmete správne množstvo pre svoje zdravotné potreby.
dôležité informácie
Predtým, než začnete užívať vitamínové doplnky, poraďte sa s lekárom. Prečítajte si nálepky na baleniach, kde nájdete pokyny o tom, ako užívať vitamínové doplnky, pretože niektoré individuálne dávkované vitamíny absorbujú najlepšie, keď sa užívajú na prázdny žalúdok. Ak užívate multivitamín na prázdny žalúdok a máte skúsenosti s žalúdočnou nevoľnosťou alebo nevoľnosťou, jesť predtým, než začnete užívať vitamín. Pretrvávajúca nevoľnosť môže signalizovať základnú zdravotnú komplikáciu a mala by sa preskúmať so svojím lekárom.
